Кажуть, вони здорові. Все, що вам потрібно зробити, це зробити один крок поруч із ним, і ефект буде протилежним. Мова йде про здорову їжу, для якої потрібно бути обережним щодо споживаної кількості. Інакше вони перетворяться на ворога, який неприємно вмикає здоров’я людини.

Навіть хороші речі дуже болять. Щоб зменшити ймовірність захворювання, нам слід їсти багато здорової їжі, включаючи овочі та фрукти. Поради, які ми слухаємо з усіх боків. Іноді це може вийти з-під контролю, і, намагаючись дотримуватися здорової дієти, ми перестараємось, і ефект відрізняється від очікуваного. Є багато корисних продуктів, які можуть викликати велику кількість побічних ефектів. Якими вони є за версією 10best.com?

Солодка картопля

Солодка картопля є більш здоровою альтернативою крохмалистій білій картоплі, оскільки вона містить ряд поживних речовин, включаючи вітамін С, вітаміни групи В, мідь та марганець. Однак високий рівень бета-каротину (діє проти старіння) Вони можуть буквально перетворити ваше тіло на помаранчевий колір після надмірного вживання цього солодкого коренеплоду! Цей стан називається каротинемією або пожовтінням шкіри. Цей стан найбільш помітний на долонях, підошвах і вухах, але поступово зникає. Зменшення кількості солодкої картоплі, моркви та інших продуктів, багатих бета-каротином, допоможе вашій шкірі повернутися до свого нормального відтінку.

здорової

Квасоля

Квасоля, така як чорна квасоля, червона квасоля та нут, відома своїм високим вмістом клітковини, яка довше буде тримати вас ситішими. Однак вони не позбавлені побічних ефектів, особливо якщо у вас немає контролю над порцією.

Гази і здуття живота - це результат їжі, багатої квасолею. Крім того, надмірне споживання клітковини може запобігти засвоєнню заліза, магнію, цинку, кальцію та інших поживних речовин. Клітковина сама діє як сполучна речовина, яка бере з собою ці поживні речовини, проходячи через систему. Щоб уникнути побічних ефектів клітковини, збалансуйте споживання квасолі, запиваючи великою кількістю води.

Тофу

Тофу - найкраща альтернатива, якщо ви не хочете споживати м’ясо. Вони містять достатню кількість білка та дев’ять незамінних амінокислот. Крім того, ця їжа на основі сої багата кальцієм, марганцем та селеном.

Незважаючи на ці переваги для здоров'я, слід бути обережними при вживанні тофу. Якщо ви приймаєте більше сої (більше 4 порцій на день), Це може запобігти засвоєнню та переробці білків в організмі. Все це завдяки високому рівню трипсину та інгібіторів протеази в бобових культурах.

Грейпфрут

Плоди насичені вітаміном С, лікопіном, калієм і клітковиною, які є речовинами, що допомагають серцю. Це також зміцнює імунну систему та перевершує низький рівень цукру, що оцінять ті, хто намагається підтримувати висушену лінію. Якщо у вас є якісь ліки, що відпускаються за рецептом, поговоріть зі своїм лікарем, чи можна їсти грейпфрут. Це пов’язано з тим, що фрукти можуть порушувати роботу ферменту в кишковому тракті, що призводить до посиленого впливу деяких ліків., який ви використовуєте.

Мускатний горіх

Для любителів кави, які хочуть зменшити споживання цукру, мускатний горіх є чудовою альтернативою. Мускатний горіх і кориця у вигляді спецій можуть змусити мозок думати, що ваші смакові рецептори натрапляють на щось солодке. З цієї причини мускатний горіх додають до ряду добавок для схуднення та здорових страв.

Будьте обережні, щоб не переборщити зі спецією, оскільки дві або більше чайних ложок можуть спричинити різні наслідки, включаючи зміни в поведінці.

Перець чилі

Високий рівень антиоксидантів, що містяться в перці чилі, підвищує імунітет і допомагає зменшити наслідки старіння. Основним інгредієнтом перцю чилі є капсаїцин. Регулярне вживання цієї речовини знижує ризик серцевих захворювань і одночасно знижує артеріальний тиск. З іншого боку, занадто велика кількість капсаїцину може призвести до підвищення температури тіла і порушити природний цикл сну в організмі. Нудота, діарея та біль у животі також можуть призвести до цього.