Ернестіна Шеперд - 80-річний культурист, який не був фізично активним до 56 років. Як здорові звички, які змусили її демонструвати підтягнуту фігуру, яка привела її до Книги рекордів Гіннеса.
Ернестіна встає щодня о четвертій ранку, щоб розпочати день
"Вік - це не що інше, як число", - часто він повторює як свій фірмовий девіз життя. І саме в міру того, як вік для переважної більшості людей зростає, фізична активність є практично неможливою перешкодою. Це не випадок Ернестіни Шеперд, найдовго живучої у світі, яка У 80 років він має завидну фігуру. Приклад натхнення, який показує, що можна перемогти хід часу.
Шеперд народився 16 червня 1936 року і завжди жив у місті Балтимор, штат Меріленд, США. З зусиллями та відданістю вона звернулася до світу фітнесу та зуміла вийти за межі світу, зареєструвавши своє ім'я в 2010 році в Книзі рекордів Гіннеса, виділяючись як найстаріший культурист. В даний час вона працює особистим тренером у спортзалі і кілька років була професійною моделлю. На сьогодні він також продовжує брати участь у марафонах.
Але найяскравіше у цього спортсмена - це до 56 років вона працювала секретарем у школі і вела сидячий спосіб життя, неохоче робити фізичні вправи. Зміни почалися потроху: він кондиціонував свою фігуру в режимі персонального тренера і радився з дієтологом, щоб змінити свій раціон. В основі його успіху лежить "терпіння і наполегливість".
Разом зі своєю сестрою Мілдред Блеквелл вони вирішили навести форму, не задовольнившись своїм тілом, примірявши купальники. Вони обидві вирішили стати двома найстарішими жінками-культуристами, а потім почали відвідувати спортзал. Однак через деякий час Мілдред померла, і Ернестіна була спустошена, перейшовши в стадію депресії, яка утримувала її від будь-якої діяльності. Після кількох місяців трауру, закликаного її друзями, вона продовжила мрію, яку задумала разом із сестрою, і відновила тренування.
У своєму першому офіційному змаганні з бодібілдингу в 2007 році, Коста Східний природний турнір, він посів перше місце. У 2010 році вона виграла чемпіонство світу з жіночого бодібілдингу понад 60-х років. Нарешті, через два роки вона перестала змагатися на професійному рівні, але її захоплення фізичною активністю не припинилося.
Він починає свої дні дуже рано. Він встає, коли годинник пробиває 4 ранку. Поки він снідає зі змішаним яєчним білком - який, за його словами, їсть приблизно 10 разів на день - призводить до читання книг. Режим дня триває на вулиці, коли біг довжиною більше 10 кілометрів. Потім він відвідує спортзал, де працює п’ять днів на тиждень. З втомою зверху він лягає спати не пізніше десятої години ночі.
Щоб потрапити сюди, надзвичайно важливою була підтримка сім’ї. Чоловік Ернестіни Колін, з яким вона працює понад 60 років, відповідає за приготування їжі. Дієта містить рис, курячу грудку, вівсяну кашу та яйця, завжди в супроводі великої кількості води. Їх харчові звички також включають енергетичні напої та горіхи.
Ернестіна не приймає ліків і каже, що не страждає від болів у м’язах, а також ніколи не отримувала травм. А його взірцями є Сильвестр Сталлоне - він фанат Роккі - і перша леді США Мішель Обама.
Людське тіло - ідеальна машина, яку можна утримувати в молодому стані та придатною для належного догляду. Це демонструє Ернестіна, яка своїм досвідом, мотивацією та вдосконаленням служить натхненням для тих, хто прагне жити здоровіше, без обмеження віку, а також для лінощів, що, роблячи початковий крок до фізичної діяльності, залишаються при неодноразових погрозах.