Йога - це один із тренувальних методів, який рухає всім тілом. Але крім тіла, воно також має значення для розумових тренувань. Пози та рухи допомагають вам залишатися гнучкими та у формі. Йога вчить, як сконцентруватися, як відкрити свій розум.

Давайте подивимось, які дивовижні переваги має для вас йога!

1. Ви спалюєте калорії

Займаючись йогою, ви можете спалити 200-600 калорій на годину. За допомогою йоги йоди, приблизно 400 калорій, тоді як за допомогою йоги бікрам ви спалюєте більше 600 калорій за одну годину.

2. Зменшує стрес

Коли ви відчуваєте стрес і ваші м’язи вже напружені від нервозності, настав час займатися йогою. Багато поз спеціально зменшують стрес. Якщо ви розміщуєте ноги паралельно стіні, ви обрали одну з найкращих поз для зменшення напруги.

3. Він контролює вашу вагу, допомагає схуднути

Йога допомагає схуднути, як ми вже згадували раніше, скільки калорій ви можете спалити. Але ефективність йоги полягає не тільки в цьому. Якщо ви регулярно ходите на йогу, відбудеться також зміна способу життя, що призведе до того, що ви будете харчуватися здоровіше і приділяти більше уваги собі.

4. Робить це розумнішим

Згідно з одним з досліджень, йога допомагає підвищити роботу мозку та поліпшити когнітивні здібності та пам’ять. Дослідження порівнювало здібності практикуючих йогу 3 рази на тиждень із здібностями тих, хто не займається йогою.

5. Допомагає при нетриманні

В іншому дослідженні розглядалися зв'язки між йогою та порушеннями сечовипускання. У дослідженні суб'єктів затримка сечі показала 70% поліпшення при регулярній йозі.

переваги

6. Зменшує менструальний біль

Згідно з дослідженням 2013 року, йога, спрямована на розслаблення та медитацію, дуже ефективно допомагає жінкам, які страждають від сильних менструальних болів.

7. Запобігає захворюванням

Йога ефективно стимулює кровообіг у всьому тілі. Якщо ви почуваєтесь трохи гірше, ви відчуваєте, що щось у вас ховається, займіться йогою.

8. Ви станете кращим бігуном

Дуже добре бігати, якщо ваші м’язи гнучкі та розкуті. Ну, йога може в цьому дуже допомогти. Однак це допомагає не тільки м’язам, але й свідомості. Люди з розумовим спортом, які займаються йогою на додаток до тренувань, виконують набагато краще.

9. Укорочує регенерацію м’язів

Йога допомагає нарощувати довші та гнучкіші м’язи. Крім того, це збільшує кровообіг у всьому тілі. Якщо ви після довгих, важких тренувань або змагань, не чекайте спазмів м’язів, займіться йогою.

10. Розслабтесь

Якщо вас щось сильно турбує, нервує чи щось, йога допоможе вам розслабитися, розслабитися. Це не тільки корисно для вашого організму, але і з чистою головою легше знайти рішення проблеми.