Коли у вас високий рівень холестерину в крові, у вас завжди може бути серцевий напад або кровотеча в мозку! Фрукт, який, згідно з останніми дослідженнями, знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ, може вас врятувати.

рівень

Хороший і поганий холестерин

Холестерин не тільки один. Ми знаємо два типи - хороший і поганий холестерин. Добре позначається ЛПВЩ і важливий для нашого здоров’я (його рівень повинен бути вище 1,3 ммоль/л). Рівень т. Зв шкідливий холестерин (ЛПНЩ) повинен бути якомога нижчим (2,6-3 ммоль/л), інакше це може спричинити закупорку судин. Важливо знати ці цінності! Тільки так ви знаєте, що робити і чого уникати.

Авокадо як розчин?

Одним із способів знизити рівень шкідливого холестерину є вживання певної їжі. Дослідники з Університету штату Пенсільванія виявили, що авокадо допоможе вам у цьому!

"Авокадо - це фрукт, насичений поживними речовинами та мононенасиченими жирами. Він також містить клітковину та антиоксиданти. Він також надзвичайно багатий на калій, вітаміни та з низьким вмістом натрію, холестерину та цукру. Якщо вам потрібна інша причина, щоб включити його у свій раціон, той факт, що згідно з давніми ацтеками, авокадо є афродизіаком ", - сказав д-р. Тара Нарула, кардіолог з лікарні Ленокс Хілл у Нью-Йорку .

Експерти спостерігали 45 дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Вони пройшли три різні дієти для зниження рівня холестерину в крові. Через п’ять тижнів після кожної дієти вимірювали їх середній рівень. Після дієти з низьким вмістом жиру вони мали нижчий рівень холестерину на 7,4 мг/дл. Після вживання їжі із середнім вмістом жиру вони зменшились на 8,3 мг/дл, і ті, хто дотримувався тієї ж дієти, що і раніше, але додавали авокадо, зазнали найбільшої зміни рівня холестерину та тригліцеридів. Шкідний холестерин знизився на 13,5 мг/дл!

За словами доктора Авокадо Патріка і Моріарті містить інгредієнти, які називаються фітостеринами. За його словами, вони гальмують всмоктування холестерину в нашому кишечнику.

Зверніть увагу на суму

Однак любителям авокадо не слід насолоджуватися передчасно. Навіть якщо користь фруктів для здоров’я підтверджена, це не означає, що слід бігти в магазин і купувати відразу кілька штук. Зверніть увагу на його кількість, оскільки воно містить майже 300 калорій. Досить, якщо напр. додайте авокадо з польки в салат як здоровий спосіб зберегти худорлявість і знизити рівень шкідливого холестерину!

Крокомір OMRON Walking Style III має унікальну систему зондування, завдяки якій реєструє лише кроки. Це не враховує жодних потрясінь, а також показує вам спожиту енергію a має 7-денну пам’ять, включаючи всі дані!