Лікарі вивчали ефект пропуску сніданку при спробі схуднути.
Нові дослідження показали, що сніданок насправді не така важлива їжа, як ми коли-небудь думали. Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що якщо ви пропустите сніданок, у вас більше шансів схуднути. До цього часу вважалося, що якщо вони пропустять сніданок, вони з’їдять більше протягом дня, щоб компенсувати брак енергії. Однак учасники нового дослідження підтвердили, що без сніданку вони могли приймати на 260 калорій менше на день.
Лікарі дійшли таких висновків, оглянувши 13 окремих рандомізованих контрольованих досліджень. Усі дослідження вивчали вплив сніданку на вагу та споживання енергії. Незалежно від того, чи мали люди зайву вагу чи ні, пропуск сніданку допоміг їм схуднути і не призвів до збільшення ваги.
Важливість сніданку - це міф
Результати показали, що ті, хто пропустив сніданок, споживають менше калорій і в результаті втрачають вагу. Висновки можуть здивувати багатьох, пише професор Тім Спектор у статті в журналі BMJ:
"Мантра про те, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, укорінена у більшості з нас з раннього дитинства. Кажуть, що сніданок допомагає нашому обміну речовин і що, пропустивши його, ми будемо набагато голоднішими, тому будемо надмірно харчуватися і набирати вагу ".
Однак, як показали наукові дані, насправді все навпаки. Як додає Спектор:
"... Немає жодних доказів, що підтверджують твердження, що пропуск сніданку спричиняє збільшення ваги або негативно знижує рівень основного метаболізму. Крім того, розумні докази тепер свідчать про те, що пропуск сніданку може бути дійсно корисною стратегією для схуднення ".
Спектор рекомендує спробувати на собі. За його словами, особисті експерименти зі пропуском сніданку вам ніяк не зашкодять.