Симптом: біль у шлунку

Травна система, шлунок надзвичайно чутливі до наслідків стресу. Багато людей реагують на навіть легке напруження болем у шлунку, нудотою та болями в животі, але діарея або запор є загальним явищем. Синдром подразненого кишечника та виразка шлунка також можуть розвинутися в довгостроковій перспективі. Ваш лікар може лікувати ваші симптоми протисудомними препаратами, ліками проти нудоти або пропонувати зміни в харчуванні, залежно від вашої ситуації.

ознаками

Як перший крок у лікуванні розладу шлунка, спричиненого стресом, вивчіть різні техніки управління стресом, вправи на розслаблення та обов’язково займайтеся фізичними вправами щодня. Якщо болить живіт, це не рух, який спочатку спадає вам на думку як знеболюючий засіб, хоча ендодеци можуть допомогти полегшити скарги.

Симптом: випадання волосся

Раптове випадання волосся може спричинити ряд причин для здоров’я, але стрес також може спричинити неприємні симптоми. Високий рівень перевантаження може бути причиною аутоімунного захворювання, яке називається алопеція ареата, коли білі кров’яні клітини атакують волосяний фолікул, пригнічуючи ріст волосся, спричиняючи випадання волосся. В результаті деяких емоційних або фізичних перевантажень волоски, що ростуть, можуть увійти у велику кількість фаз спокою, а потім раптово випасти протягом декількох місяців - під час розчісування, миття волосся.

Обов’язково зверніться до лікаря, якщо втрата волосся більша, ніж зазвичай. лікар виключає основні проблеми зі здоров’ям і може порекомендувати методи лікування випадіння волосся, але в цьому випадку найважливіше, що потрібно зробити, - це боротьба зі стресом! Якщо ви не можете самостійно зменшити тривогу чи напругу, зверніться за допомогою до фахівців та навчіться технікам управління стресом.

Симптом: посмикування повік

Симптом посмикування повік виникає в більшості випадків на обох очах, але, на щастя, не одночасно. У одних м’яз верхньої повіки, у інших нерв під оком смикається протягом двох хвилин, іноді довше. Стрес є однією з найпоширеніших причин цих надокучливих м’язових спазмів, проте про причини їх відомо не так багато. Якщо ваші симптоми важкі і тривають тривалий час, навіть місяці, можливо, ви захочете запідозрити інші тригери, такі як фоточутливість або синдром сухого ока. Також не можна виключати, що посмикування повік може бути побічним ефектом звичайних ліків.

Якщо ви відчуваєте посмикування повік, закрийте очі, глибоко вдихніть, спробуйте розслабитися. Повільно вдихайте повітря, затримайте його принаймні вісім секунд, а потім повільно продуйте. Повторіть це чотири рази, легким натисканням на повіки пальцем.