• Внутрішні правила
  • Наша місія та цінності
  • Великий 6
  • Корисні путівники
  • Особисті оголошення
  • Талант - Розвиток - Набір
  • Вакансії
  • Наш Tesco
  • Вибір із засобів масової інформації
  • Безпечна робота

Сніданок - омлет

кетодієти

Ріпакова олія, червона цибуля, бекон, пармська шинка, яйця, діжонська гірчиця, салат ромен, жовтий перець, кукурудза в качані, сіль

Питний режим: огірковий сік, лимонний сік, вода

Вага їжі: 450г
Енергетична цінність: 640 ккал

ОБІД - запечений лосось

Філе лосося без шкіри, кольорові спеції, свіжий розмарин, свіжий часник, масло, гімалайська сіль, оливкова олія, свіжа лігурія, лимонний сік

Питний режим: липовий чай, вода

Вага їжі: 250г
Енергетична цінність: 610 ккал

OLOVRANT - Горіхи з йогуртом

Волоські горіхи, пекан, грецький йогурт

Питний режим: трав'яний чай

Вага їжі: 200г
Енергетична цінність: 540 ккал

ВЕЧЕРЯ - гуакамоле

Авокадо, помідор, оливкова олія, соєвий соус Шою, білий перець, сметана

Питний режим: сік селери, вода

Вага їжі: 400г
Енергетична цінність: 480 ккал

Загальна оцінка:

Енергетичний баланс: 2250ккал
Вага їжі: 1300г

Білок: 75 г/13%
Вуглеводи: 50 г/11%
Клітковина: 22г

Жири: 190 г/75% (з них 55 г насичених і 135 г ненасичених)

  • У цій модельній дієті ми бачимо, що складання харчової композиції, яка відповідала б рекомендованому співвідношенню макроелементів у кетодієті, є проблемою на практиці.
  • Необхідно звертати увагу на споживання клітковини (35-45г/добу) через достатню кількість овочів, але в той же час стежити за кількістю вуглеводів
  • Дефіцитні мікроелементи (вітаміни та мінерали), включаючи антиоксиданти, будуть доповнюватися споживанням трав’яних чаїв та свіжих овочевих соків, або якісними харчовими добавками - вітамінами, мінералами…
  • Знижуючи вагу, ми зменшуємо загальний енергетичний баланс, включаємо фізичну активність та якісний сон