• мають тонкі, довгі кінцівки і вузькі плечі
• в основному вони мають низький вміст жиру в організмі
• відчувають труднощі в наборі м’язової маси
• їх щитовидна залоза занадто активна, тому обмін речовин у них швидкий
• Нарощування м’язів вимагає великого споживання вуглеводів та білків
• і ідеально підходить для тренувань з невеликим числом повторень, але великим вагою під час тренувань. Останнє, звичайно, справедливо, якщо вправи виконуються правильно
Дієтичні рекомендації щодо ектоморфних типів:
• їжте принаймні 6-7 разів на день і приймайте калорії кілька разів, якщо ви не можете з’їсти більше калорій за один раз
• 50-60% загальної добової калорії покривається вуглеводами
• їжте калорійні продукти, такі як мигдаль, авокадо, арахісове масло та інші олійні культури
• їжте фаст-фуд, навіть якщо він не зовсім здоровий (звичайно, в помірних кількостях)
• вводити висококалорійні гейнери з молоком, якщо травлення не є проблемою
План тренінгу для ектоморфних будівельників:
• Вправа з великими вагами, від 5 до 10 повторень
• брати довші періоди відпочинку (оскільки ми використовуємо великі ваги)
• дотримуйтесь розділеного плану тренувань, працюйте 1, максимум 2 групи м’язів під час тренування, але м’язову групу максимум два рази на тиждень
• збільшувати інтенсивність від тренувань до тренувань, але завжди збільшуючи вагу, а не збільшуючи кількість повторень
• не робіть кардіо вправи (максимум 1-2 рази на тиждень, не більше 20 хвилин і переконайтесь, що пульс залишається низьким
• обчисліть діапазон частоти серцевих скорочень таким чином: [(вік 220) x менше 0,6]
• Френк Зейн є одним із втілень ектоморфної форми
• Достатня кількість сну, принаймні 7-8 годин
Ми продовжимо нашу серію статей, щоб належним чином навчити вас цій темі та стати справжнім учасником тренажерного залу Giants.!
Години роботи:
Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00
Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00
Ціни на оренду:
1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft
Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно
Назва: 1134 Будапешт, Fáy utca 65-67. На 3 поверсі штаб-квартири Cewe, будівля розташована прямо на розі вулиць Беке та Фай, вхід з вулиці Фай. Приходьте тренуватися з нами! Це не що інше, як праски та ти!
Години роботи
Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00
Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00
З 28 березня ми закриті на невизначений час! Абонементи «заморожені».
Ціни на оренду
спортзал
1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft
Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно
У нашому тренажерному залі ви можете розрахуватися кредитною карткою та приємною карткою, але в останній - лише зі своєї вільної кишені!
Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень
Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень по буднях 6.15 - 15.00 та всі вихідні 3500 HUF/год
Оренда кімнати бойових мистецтв по буднях 15.00 - 21.45 5500 HUF/год
Особисті тренери
У своєму житті я займався кількома видами спорту на рівні хобі, зараз я любитель кросу та бігу. Я щороку вивчаю і маю справу з рухом як дисципліною протягом 3 років, щоб донести до вас свіжі та справжні знання! Я планую ваше тренування відповідно до ваших цілей, поточних можливостей та можливостей, щоб ефективно проводити свій час. Під час вашого навчання я зосереджуюсь на вашому здоров'ї та навантаженні, [...]
Етикетка
Правило дому
. Тапочка обов’язкова .
. Потрібні рушники .
. Не кидайте гирі .
. Видавіть пластикову пляшку .
. Завершіть тренування за 10 хвилин до закриття .
. Зробіть депозит в обмін на перев'язувальний ключ .
. Тренуйся наполегливо .
Станьте шанувальником Giants!
Зв'язок
ГІГАНТСЬКИЙ ЗАЛ
1134 Будапешт, Fáy utca 65-67.
Прийом
+36 70 236 78 77
Електронна пошта
[email protected]
Щоб продовжувати користуватися веб-сайтом, слід прийняти використання файлів cookie. Дізнатися більше Прийняти
На цьому веб-сайті ввімкнено налаштування файлів cookie для кращої взаємодії з користувачем. Якщо веб-сайт використовується без зміни налаштувань або якщо натиснута кнопка "Прийняти", користувач приймає використання файлів cookie.