Амінокислоти, необхідні для оптимального виробництва ваших білків і, отже, для вашого тренування

Коли справа стосується турботи про своє статура, дієти та тренувань недостатньо. Якщо ви дійсно хочете досягти чудового рівня у своїх вправах, рекомендуємо враховувати амінокислоти. Вам пощастило, тому що в Myprotein вони мають код My Protein Discount зі знижкою до 60% на такі продукти, як амінокислоти. Але що саме вони роблять? Ми розповімо вам у цій статті.

роль

Амінокислоти, необхідні для виробництва білків

Без білків ми не могли б жити, але й без амінокислот, бо наш організм виробляє з них білки. Є 20 амінокислот і завдяки їм ми можемо виробляти 50 000 видів білків. Зокрема, вісім з цих білкових амінокислот є незамінними (їх не може виробляти наш організм), і тому ми повинні отримувати їх через їжу.

Крім того, амінокислоти є попередниками ферментів, нейромедіаторів та гормонів, і всі вони необхідні для обмінних процесів, які здійснює наш організм. Тому для правильного функціонування нашого розуму та тіла ми повинні переконатися, що споживаємо ці незамінні амінокислоти.

Більше, ніж примха серед любителів фітнесу

Деякі можуть подумати, що приймати амінокислотні добавки - це примха серед тих, хто любить спорт, проте це більше, ніж це. Дефіцит амінокислот може призвести до високого рівня втоми, більший час відновлення після тренування, низький об’єм м’язів, низький захисний захист. Реальність така, що якщо ви дійсно хочете покращити спортивні показники, дуже важко досягти цього просто дієтою, багатою на амінокислоти.

У дієті, орієнтованій на фізичну форму, рекомендується вживати дієту, що містить не менше 15% білка рослинного походження (сочевиця, нут, лобода, брокколі, горіхи, соя, крес-салат, сейтан, квасоля) або тваринного походження (м’ясо, молочні продукти, риба, яйця). Таким чином ми отримуємо необхідні нам амінокислоти (а отже, і білки).

Однак наш організм - після вживання вуглеводів і жирів - використовуватиме амінокислоти для забезпечення скорочення м’язів. Отже, необхідно забезпечити хороший внесок їх у поліпшити м’язи. Саме тоді в гру вступають білкові та амінокислотні добавки.

Незамінні амінокислоти, необхідні для ваших м’язів

Серед найважливіших амінокислот є такі назви: ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан та валін. Однак є деякі, які вам слід врахувати, включаючи групу амінокислоти BCAA де вони мають частину лейцин, ізолейцин і валін.

Ці амінокислоти (скорочення від «амінокислоти з розгалуженим ланцюгом») рекомендуються для бодібілдингу, оскільки вони потрапляють безпосередньо в кров, затримують м’язову втому та захищають ваше тіло від втрати м’язів. Амінокислоти BCAA забезпечують те, що потрібно вашому організму для регенерації м’язів, спричинених травмами під час тренувань. Повністю рекомендується уникати зменшення м’язів після інтенсивних тренувань!

З іншого боку, L-глутамін - ще одна амінокислота, рекомендована для процесів регенерації м’язів, оскільки вона сприяє накопиченню глікогену в м’язах. Ця амінокислота мотивує вироблення білків у м’язах та стимулює вироблення глікогену в м’язах, сприяючи м’язам після тренувань. Нарешті, L-карнітин продається як спалювач жиру, оскільки однією з його функцій є обмін жиру на енергію. Однак, якщо кількість цього в організмі збільшується, він буде використовувати жир як енергетичний субстрат, тим самим допомагаючи втратити накопичену жирову тканину.

У вас є запитання щодо того, чи приймати амінокислотні добавки? Питання, яке потрібно задати собі, полягає в тому, чи хочете ви вивести своє тіло на новий рівень. Якщо так ці амінокислоти продаються в MyProtein до 1 березня. Що ви чекаєте, щоб зробити ще один крок у своєму тренуванні?