Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Посадити своїх дітей на дієту - це рішення для багатьох дорослих, коли вони страждають від надмірної ваги або ожиріння. Однак це не рекомендується експертами з питань харчування. Знати причини.

чому

Дієта для дітей, ні!

Усі продукти містять калорії, тобто форму енергії. Але коли хтось діє, він намагається вживати менше калорій, ніж використовує організм. Роблячи це, ви можете втратити жир і втратити вагу. Таким же чином, якщо ви вживаєте більше калорій, ніж може витратити організм, тоді ви наберете вагу, зазначається на сайті KidsHealth від фонду Немура.

Випадок з дітьми був би іншим: їм не потрібно було б дотримуватися такого типу дієти. Вона полягає в тому, що на відміну від дорослих, вони все ще ростуть і розвиваються. За цей час їм потрібна здорова їжа, щоб правильно рости. Хоча надмірна вага або ожиріння може спричинити проблеми зі здоров’ям, дієти можуть бути ще гіршими! Особливо, якщо вони роблять щось різке, наприклад, пропускаючи їжу або вирішуючи їсти лише салат.

Крім того, дієта в цілому, мабуть, призводить до більших проблем із вагою, за словами зареєстрованого дієтолога Мелінди Джонсон, професора програми харчування в Університеті штату Арізона. "Переважна більшість дітей не годиться сідати на дієту для схуднення", - сказав він у виданні USNews & World Report. Причинами можуть бути:

- Дієта, яка економить на білках, може погіршити ріст м’язів, тоді як мало жиру може блокувати всмоктування вітамінів A, D, E та K, на думку лікаря та дієтолога Меліни Джамполіс, до того самого джерела.

- Діти з низькою вагою та низьким відсотком жиру в організмі можуть ослабити імунну систему, що змушує їх хворіти частіше і наполегливіше.

- Дієти з низьким вмістом вуглеводів перешкоджають їжі, такі як картопля, яка забезпечує залізо, калій, вітаміни групи В і вітамін С (необхідний для роботи організму на максимальну потужність).

- Дієта, коли занадто молода, може навіть сприяти хронічним проблемам із зображенням, дієтам, що відновлюються, та порушенням харчування, таким як анорексія або булімія.

Таким чином, "за словами Джонсона," вони не вчаться інтегрувати здорову їжу в своє щоденне меню ". "Вони лише дотримуються дієт, і, закінчивши їх, вони повертаються до своїх звичних харчових звичок", - підсумував він.

Але як же тоді ви допоможете їм схуднути?

Як ми вже говорили раніше, надмірна вага також спричинятиме проблеми зі здоров’ям у дітей, але найкращим способом допомогти їм втратити те «зайве» не буде дієта. Перевірте, що порадила Тамара Мелтон, дієтолог та викладач університету штату Джорджія на веб-сайті WebMD:

1. Знайдіть ідеальну вагу. Але вам не потрібно змушувати їх скорочувати це, оскільки, поки вони ростуть, їм потрібно буде підтримувати свою вагу або набирати її з меншою швидкістю.

2. Залучіть всю сім’ю. Поговоріть з усіма у вашому домогосподарстві про те, що потрібно їсти здоровіше. "Діти засвоюють свої звички у батьків", - стверджує Мелтон. І обов’язково їжте сім’єю!

3. Почніть з малого. Внесіть пару змін на тиждень, щоб вони тривали. Наприклад, поміняйте пару солодких напоїв, таких як сік і газована вода, на воду або знежирене молоко. Купуйте більше овочів (дітям потрібно 1-3 склянки овочів і 1-2 склянки фруктів на день), дайте їм здоровий сніданок і подавайте меншими порціями.

4. Допоможіть їм рухатися. За словами WebMD, малечі знадобиться близько 60 хвилин фізичної активності на день. Відправляйтеся на сімейну прогулянку або катання на велосипеді, знайдіть спорт, яким вони захоплюються, і заохочуйте його займатися.

І пам’ятайте, перш ніж змінювати спосіб життя своїх дітей, завжди проконсультуйтеся зі своїм педіатром.

ДИВИТИСЯ ТАКОЖ:

Вересень - місяць для підвищення обізнаності про ожиріння серед дітей у США. Допоможіть запобігти цій складній проблемі зі здоров’ям вдома, дотримуючись цих 14 корисних порад.

1. Ніколи не пропускайте сніданок

Забезпечує вуглеводи, необхідні для підтримання стабільного рівня цукру в крові, та допомагає запобігти запою пізніше дня!, - пише сайт EatRight.

2. Спробуйте готувати вдома

Через низьку харчову цінність, яку пропонує фаст-фуд, і той факт, що її порції стають більшими, зручно пропонувати домашні страви щодня.

3. Зменшити порції

Великі порції часто спонукають дітей більше їсти і пити. Тому ви можете подати їх у менших тарілках і склянках або як десерт.

4. Зменшіть споживання цукру

Обмежте солодощі та газовані напої, рекомендує Гілберт П. Август, почесний професор педіатрії з Медичної школи університету Джорджа Вашингтона.

5. Уникайте порожніх калорій

Тобто продукти, що містять не вітаміни чи мінерали, а калорії! Наприклад, солодкі напої, фаст-фуд та фасовані закуски.

6. Сприяти споживанню клітковини

Збільште споживання фруктів, овочів та цільного зерна. Вони змусять дітей почуватися задоволеними та допоможуть поліпшити травлення, наголошує вчитель.

7. Вибирайте білки з розумом

Завжди вибирайте нежирне м’ясо, птицю, рибу, сочевицю та квасолю, рекомендує сайт Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC).

8. Дайте їм корисні закуски

Замість солодощів пропонуйте їх як закуски: 1 яблуко, 1 банан, 1 склянка чорниці, 1 склянка винограду, 1 склянка моркви ... вони мають 100 калорій або менше!

9. Заохочуйте їх бути активними

Щоб підтримувати баланс між споживанням і витратою калорій, ваші діти потребують фізичних вправ та ігор, що передбачають рух. Уникайте тривалої бездіяльності.

10. Не використовуйте шкідливу їжу як нагороду!

Сказавши їм, що якщо вони отримають хороші оцінки або закінчать домашнє завдання, ви візьмете їх на гамбургер, це змусить їх асоціювати цю їжу з нагородами, попереджає портал WebMD.

11. Не зосереджуйтесь на вазі

Зосередьтеся на тому, щоб навчити своїх дітей позитивному та здоровому ставленню до їжі, не покладаючись на масштаб, пропонує Міністерство охорони здоров'я Нью-Йорка.

12. Робіть здоровіші версії своїх улюблених страв

Іноді буває достатньо декількох змін, таких як використання знежиреного молока, маргарину замість вершкового масла та випікання замість смаження, пропонує Американська асоціація серця.

13. Обмежте сидячий спосіб життя

Незважаючи на те, що період тиші для читання та домашніх завдань чудовий, обмежте "час екрану" (телевізор, відеоігри, Інтернет) не більше двох годин на день.

14. Будьте послідовними

Невеликі зміни, якщо вони постійні, працюють краще, ніж короткотермінові, які неможливо витримати. Не забудьте проконсультуватися з педіатром, щоб скорегувати дієту та рівень фізичних вправ ваших дітей.