Інститут ревматології та медичної антропології

доктор

  • Почніть
  • Курси та конгреси
  • Наша команда
  • Культура в інституті
  • Публікації
  • Зв'язок

ПОРАДИ ДІЄТРИ

- Фрукти загалом і особливо чорний виноград і червоні фрукти. Банан та ананас бажано на ніч, оскільки вони надають седативний ефект.

- горіхи (волоські, мигдаль, кедрові горіхи, фісташки ...). П’ять волоських горіхів або жменька фундука або кедрових горіхів ...

- Знежирене коров’яче молоко, сири в'ялені у людей з непереносимістю молочних та знежирених натуральних йогуртів, особливо у жінок в постменопаузі.

- Овочі, бажано шпинат, мангольд, брокколі

- Гриби та печериці

- цільнозерновий хліб або інші крупи (чим темніший хліб, тим більше клітковини в них).

- макарони (якщо можливо цілісні)

- Варена або смажена картопля.

- У їжі: Синя риба: сардини, скумбрія, анчоуси ... У разі занепокоєння обмежте блакитну рибу і прийміть білу рибу.

- Бобові, приготовлені без жиру.

- Насіння кунжуту. (Максимум одна столова ложка на день)

- Гарбузове насіння. Споживайте в помірних кількостях: салати або прикрашаючи кремами та пюре.

- Пивні дріжджі. (Особливо показано пацієнтам із втомою).

- шоколад з 90% какао. Вранці, як психостимулятор.

Ми рекомендуємо приправляти страви ароматичними травами та використовувати куркуму та каррі (для їх протизапальних та антиоксидантних властивостей) замість фарбувальних засобів.

ЗАВЖДИ ГОТУЙТЕ З ЕКСТРА ОЛИВКОЮ МАСЛОЮ. (Чотири-п’ять столових ложок на день, сирі)

ЗБІЛЬШИТИ споживання води влітку.

УНИКНУТИ: кофеїну після 15:00, цукру (замінник стевії, агави або іншого підсолоджувача), упакованих соків, варення, смаженої їжі, обробленої їжі (нарізка, напівфабрикати, консерви), піци та алкоголю.

ОБМЕЖИТИ споживання м'яса, бажано вживати кролика, курку та індичку без шкіри.

ПОРАДИ:

Протягом ранку можна вживати зелений чай без молока, підсолоджений стевією, агавою або іншим підсолоджувачем.

Приймати після їжі настій імбиру з корицею, підсолодженим стевією або агавою.

Після вечері випийте настій валеріани, липи, пасифлори ... з корицею, підсолоджену медом.

Лимон або натуральний апельсин можна додавати в настої або скористатися перетертою шкіркою.

Сідайте за стіл, щоб їсти і уникайте інших видів діяльності (Комп’ютер ...)