Щоденне вживання фруктів та овочів корисно для вашого здоров’я. Фрукти та овочі мають низьку калорійність і містять такі важливі харчові цінності, як вітаміни, фолієва кислота, мінерали (магній, калій), клітковина ... Їх щоденне споживання також допомагає запобігти розвитку серцево-судинних захворювань та розладів травлення, або ж боротися проти надмірна вага та ожиріння.
Але, залежно від кольорових пігментів кожної їжі, вони можуть мати додаткові переваги для нашого організму: запорукою збалансованого харчування є споживання 3 порцій фруктів та 2 овочів на день, у яких ви можете поєднувати 5 різних кольорів між собою, щоб споживати всі необхідні вітаміни та мінерали щодня.
Згідно з дослідженнями відділу харчування людини Університету Вагенінгена, фрукти та овочі, залежно від свого кольору, мають профілактичну та захисну дію на здоров’я та красу. Відкрийте для себе найкраще поєднання кольорів, щоб збагатити свій раціон.
Зелена їжа для міцних кісток і зубів
Авокадо, виноград, ківі, груші, брокколі, артишоки, капуста, коріандр, салат, перець, кабачки ... Їжа, в якій переважає зелений колір, містить такі поживні речовини, як магній, який бере участь у процесі розслаблення м’язів, допомагаючи уникати судоми. Але також, завдяки вмісту вітаміну К, вони підтримують міцність кісток і зубів та допомагають зору.
Крім того, такі овочі, як мангольд, шпинат, брокколі, горох, квасоля або артишоки, мають низьку калорійність і багато клітковини, що робить їх ідеальними для схуднення.
Жовта їжа для догляду за шкірою та засмагою
Харчові продукти, в яких переважає жовтий або оранжевий колір, такі як диня, манго, апельсин, ананас, морква чи гарбуз, також допомагають зору: вони містять вітамін С та бета-каротин, які дбають про еластичність шкіри та роблять її більш стійкою до сонце та зовнішні агенти.
Правильна дієта, в яку ми включаємо продукти з високим вмістом бета-каротину, що активують меланін вони допоможуть нам зробити засмагу більш ефективною: серед “обов’язкових страв” вашої дієти цього літа ви повинні включити моркву, цитрусові та продукти, багаті на омегу 3.
Молодший з фіолетовими продуктами
Антоціани - це пігменти, які надають таким фірмовим продуктам, як баклажани, буряк, виноград, ожина або сливи. Ці пігменти захищають від пошкодження клітин, спричинених вільними радикалами, тому вони дуже ефективні як антиоксиданти та допомагають запобігти наслідкам старіння. Крім того, вони також корисні для функції пам'яті і допомагають підтримувати здоровий стан сечовивідних шляхів.
Догляд за шкірою за допомогою їжі також допомагає нам затримати ознаки старіння та підтримувати її зволоженою та стійкою: продукти, такі як огірок, папайя або помідор, дуже корисні для шкіри.
Червона пристрасть, добре серце
Те, що червоний - це колір пристрасті, не випадково: у дієті саме червоні продукти найбільше сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань. Полуниця, кавуни, вишня, болгарський перець, помідори ... усі ці продукти, що характеризуються своїм червоним кольором, сприяють поліпшенню артеріального тиску, зниженню шкідливого холестерину та підтримці здоров’я серця. Крім того, завдяки своєму багатству лікопіном та антоціанами, вони пропонують очищаючі переваги та сприяють профілактиці захворювань сечовивідних шляхів.
Біла їжа: природні антибіотики
Біла їжа (цибуля, часник, ріпа, цвітна капуста, гриби ...) вважається природними антибіотиками: вони підвищують захисні сили нашого організму і діють як судинорозширювальні засоби, сприяючи циркуляції крові. Загалом, ці продукти також допомагають підтримувати рівень холестерину в здорових межах та підтримувати коронарне здоров’я. Завдяки вмісту натрію вони допомагають підтримувати міцність суглобів.
Від Germinal ми рекомендуємо проводити різноманітну та здорову дієту та сприяти догляду за шкірою за допомогою найбільш ефективних процедур. Якщо ви хочете усунути ознаки втоми, застосуйте Germinal Action Immediate, який тепер доступний в упаковці по 5 ампул з ще 5 ампулами вільної гіалуронової кислоти. А якщо ви хочете сяяти цього літа, придбайте літній комплект Germinal Basic і завершіть свій ритуал краси всього за два кроки: міцелярна вода та нічний та денний крем.