Гемоглобін - це червоний гемопротеїн (об’єднання білка і металу) у крові, відповідальний за транспортування кисню по всьому тілу, тому важливо підтримувати адекватний рівень.

гемоглобін

А коли трапляється навпаки, можуть виникати різні ситуації, такі як підвищення артеріального тиску, постійний сон, відсутність статевого апетиту, анемія, блідість шкіри, ламкість нігтів тощо.

З цієї причини нижче ми представляємо вам п’ять продуктів які допоможуть вам завантажити гемоглобін та запобігання анемії

1.- Овочі

Овочі, такі як мангольд, шпинат, брокколі, очищена картопля, помідори та патисони, містять поживні речовини, необхідні для підтримки належного рівня гемоглобіну.

2.- квасоля

Бобові, такі як нут, сочевиця, горох, серед інших - це частина квасолі, яка забезпечить вам необхідний рівень заліза для догляду за своїм гемоглобіном.

3.- Фрукти

Банани, виноград та інжир - це те, що допоможе вашому організму отримати необхідну кількість заліза, а отже, ваш гемоглобін знаходиться на достатньому рівні.

4. - М’ясо

Він багатий залізом, тому він не повинен відсутній у вашому раціоні. Тож почніть створювати свої рецепти, щоб ви могли насолоджуватися цим різними способами.

5.- сухофрукти

Мигдаль, родзинки, серед іншого допоможуть вам отримати поживні речовини, необхідні організму. Тож спробуйте насолоджуватися цією жменькою щодня.