Енергетичні батончики вони ідеальні до, під час та після тренувань. Його великий внесок вуглеводів, білків та мікроелементів послужить двигуном для підвищення вашої стійкості.

дізнайтеся

З цієї причини ми допоможемо вам приготувати їх вдома, використовуючи різні інгредієнти, щоб ви могли варіювати смаки:

Зернові, інжирові та сухофрукти

Шматочки 25 сушених інжирів поки вони не стануть як липка паста. Шматочки 100 г асорті з круп і змішати з інжиром, 25 г горіхів і 2 столові ложки меду.

Подавати в квадратній або прямокутній ємності, щоб вона набула форму бруска. Змочіть руку і розбийте суміш до однорідності.

Виріжте вологим ножем, накрийте їх жиростійким папером (окремо) і в тій же ємності віднесіть до холодильника.

Змішані злакові батончики та родзинки

На повільному вогні перемішати 80 г вершкового масла, 40 г коричневого цукру і 1 склянка меду. Після закипання варити ще 2 хвилини.

Додати 2 склянки змішаних круп і 1 склянка родзинок, переконайтесь, що вони добре змішуються.

Застеливши плоску ємність пергаментним папером, покладіть суміш, не забуваючи додати шоколадну стружку на свій смак.

Дайте охолонути до кімнатної температури, а потім заморозьте на деякий час. Нарізати брусками і зберігати в холодильнику.

Фруктові, злакові та насіннєві батончики

Шматочки 100 г горіхів і 150 г сухофруктів (сливи, інжир, фініки тощо). Останнє має бути як паста.

Змішайте їх і додайте дрібку солі разом з 100 г асорті з круп. Він буде готовий, коли візьмеш трохи рукою, а коли стиснеш, ледве прилипає до пальців.

Подавати у формі, змоченій соняшниковою олією. Розрізати на прямокутні порції і загорнути в пергаментний папір.

Енергетичні батончики пропонують споживання калорій до 500 кілокалорій, до 15% білка, 25% корисних жирів і вміст вуглеводів до 80%. Що ви чекаєте, щоб підготувати їх?