дізнайтеся

Ніхто не може заперечити, що спорт нам багато в чому приносить користь. Це змушує нас почуватись краще та енергійніше, допомагає зосередитися та покращує наше здоров’я. Крім того, завдяки йому ми виробляємо ендорфіни, гормони щастя, які змушують нас почувати себе в кращому настрої. Тому є багато причин, щоб трохи потренуватися, і сьогодні ми зосереджуємось на одній вагомій причині - займатися спортом для схуднення. Сьогодні можна розрахуйте фізичну активність, необхідну для схуднення. Продовжуйте читати!

Є багато людей, які хочуть схуднути, і якщо ми будемо шукати інформацію про це, ми напевно знайдемо тисячі різних джерел, які дають нам уявлення про те, що ми можемо зробити. Іноді занадто багато інформації чи порад на цю тему може заплутати, тому, якщо ми дійсно хочемо схуднути, нам краще знати щось більше про як розрахувати добовий рівень активності для схуднення. І це те, що, починаючи займатися спортом без більшої кількості, може не дати хорошого результату.

Покроково обчисліть потрібну вам діяльність

Для початку варто подумати чого ви насправді хочете досягти за допомогою вправ. Ідеальний режим тренувань для вас буде іншим, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, зберегти поточну вагу або схуднути, поєднуючи вправи зі здоровим харчуванням. У будь-якому випадку, зосередження на одній меті допоможе вам знайти потрібну діяльність.

Крім того, вам доведеться починати зі своєї ваги і знати свій дефіцит калорій. Це означає, що кожна людина споживає кілька калорій і спалює їх за більш-менш часу. Тож звернення до віртуального калькулятора калорій для з’ясування буде першим кроком. Вам просто потрібно заповнити деякі дані, такі як стать, вік та вага, і ви отримаєте, скільки часу вам потрібно займатися на день. Також важливо, щоб ви ввели, якою діяльністю ви займаєтесь, оскільки всі вони не однаково спалюють жир.

Щоб зробити швидкий розрахунок вашого ідеальна фізична активність, Ви можете подумати про тактику використання дієтологами. Вони базуються на середньому показнику, який стверджує, що На кожні півкілограма, яке ми важимо, ми повинні вживати від 14 до 17 калорій для жінок, а від 15 до 18 для чоловіків.

Ви повинні знати, що кожна людина різна, і кожному з нас потрібен різний рівень фізичної активності, щоб схуднути. Крім того, активність, яка вам потрібна, може різнитися від одного моменту до іншого у вашому житті. З цієї причини ми рекомендуємо вам порівнювати себе, але намагатися вдосконалюватися щодня.

Найкращі вправи для схуднення

Для схуднення важливі як дієта, так і спорт. Хоча це правда, що ви можете схуднути різними способами, єдиним здоровим способом є поєднання цих двох методів, а також того, який найбільше захищає вас від ефектів відскоку. І чи є це, вести здоровий спосіб життя є одним з наших найкращих союзників, щоб мати кращий зовнішній вигляд.

Якщо ви збираєтеся займатися спортом, щоб схуднути, дуже важливо, щоб ви отримували задоволення від обраної вами діяльності. Якщо ви розважаєтесь, спалюючи калорії, ви набагато рідше кидаєте і кидаєте рушник. Так само пам’ятайте, що важливо не насичуватися, особливо перші кілька днів, якщо ви це зробите, ви можете відкинути ідею продовжувати вправу.

Аеробні вправи, такі як ходьба, біг або їзда на велосипеді, ідеально підходять для схуднення. Обраний Це буде залежати від смаку кожного, а також від фізичної форми що ми маємо. Якщо ми віддаємо перевагу чомусь більш жвавому, ми можемо вибрати клас Zumba, насос для тіла або спінінг. Пам'ятайте, що ви повинні бути постійними у вправі, і практикуйте це щодня, щоб це працювало. Звичайно, важливо, щоб ми тримали вихідні 1 або 2 дні на тиждень. Коротше кажучи, якщо ви хочете займатися фізичними вправами, щоб схуднути, переконайтеся, що це 3 - 5 днів на тиждень.