Ви один з тих, хто ненавидить тренування, але знаєте, що вам слід займатися спортом? Не хвилюйтеся, у ictiva ми маємо найкраще рішення для вас. Ті, хто не любить займатися спортом, можуть дрібницями, які допоможуть їм вести активний спосіб життя. Таким чином вони зможуть досягти здорового тіла, не проводячи багато годин у тренажерному залі. Оздоровлення, займаючись спортом, можливо, і це менш складно, ніж здається. Що трапляється так, що іноді ми невірно уявляємо фізичні вправи.
Але для цього ми підготували цей посібник, який змусить усіх тренуватися.
Поради щодо занять спортом, коли ми ненавидимо тренування
Перше, про що слід пам’ятати, це те, що ідея занять спортом не повинна нас переповнювати. Це правда, що ми повинні займатися спортом, але ми не збираємось ставати елітними спортсменами. Отже, ми повинні шукати здорові вправи, але вони відповідають нашому рівню фізичної форми та нашій меті. Тобто, якщо ми новачки і хочемо схуднути для контролю холестерину та запобігання серцевим захворюванням, краще робити кардіо сеанси.
Наприклад, ви можете зайти в наші тренувальні кімнати для іктивазуму, кроків, навіть бою. Перевага наших кімнат полягає в тому, що вона має кілька рівнів складності, почніть з першого, і з часом, і якщо ви покращуєте свою фізичну форму, ви можете підвищити рівень.
Ще один аспект, який ми повинні знати, - це те, що нам не потрібно робити ті самі вправи, що й інші. Багато разів, коли люди розповідають нам про вправи, які вони роблять, вони здаються дуже складними або просто не привертають нашої уваги настільки, щоб почати їх робити. Це не проблема, є нескінченні рухи, які допоможуть нам досягти наших цілей і які вам напевно сподобаються. Наприклад, ми маємо понад 800 різних відеосесій. Якщо вам не подобається, устриця точно сподобається. Тому не бійтеся пробувати нові речі та змінюватися, якщо вам не подобається спорт.
Не бійтеся ризикувати: З одного боку, як ми вже говорили раніше, ми повинні робити ті вправи, за допомогою яких ми почуваємось комфортно, але це також правда, що час від часу ми повинні ризикувати і намагатися займатися спортом, який спочатку не привертає нас так багато уваги . Безперечно, нас дивує не одна спортивна модальність, і в підсумку нам це подобається. Майте на увазі, що якщо, крім того, ви не дуже добре знайомі з фізичними вправами, ваші страхи можуть бути необгрунтованими, і вам це сподобається.
Виберіть конкретні та реалістичні цілі: Багато разів те, що змушує нас зазнати невдачі, коли ми починаємо займатися спортом, полягає в тому, що ми ставимо собі цілі, яких неможливо досягти, принаймні в короткій перспективі. Важливо, щоб цілі, які ви ставите, відповідали дійсності. Якщо ви думаєте, куди хочете піти, ми пропонуємо вам дотримуватися правил SMART.
Це скорочення в англійській мові, по-іспанськи це означає: конкретний, вимірюваний, досяжний, реалістичний та тимчасовий. Тобто, коли ви ставите мету, ви повинні відповідати цим правилам, якщо ж цього не зробити, то навряд чи досягнете її. Якщо у вас не вийде, ненависть до спорту зросте. Почати краще з простих цілей, яких ти із задоволенням досягнеш і дадуть тобі сили продовжувати, ніж ставити собі неможливе і відмовлятись на півдорозі.
Заняття спортом - це не самотня річ: займатися спортом самостійно не є обов’язком. Ми можемо шукати супутника для занять спортом, ця людина може бути другом, родичем, нашим партнером ... Навіть нашими дітьми! Ми можемо перетворити прогулянку в спортивну діяльність, гонки, активніші ігри, катання на велосипеді, плавання, можливостей багато. Якщо ми займаємося спортом з іншим дорослим, ми можемо займатися будь-яким видом спорту. Багато вправ, які ви знайдете в нашому додатку для онлайн-тренувань, можна виконувати в парах.
Кожен крок має значення: Ми часто помилково думаємо, що, щоб залишатися активними, потрібно відвідувати тренажерний зал, але це не зовсім так. Для людського організму кожен крок має значення. Ми можемо робити прості дії, які активізують наш організм. Наприклад, підніміться сходами замість ліфта, вийдіть з офісного крісла і прогуляйтеся або зробіть кілька розтяжок. Ще один дуже хороший варіант - ходити по магазинах пішки, іноді для зручності ми їдемо на машині, навіть якщо супермаркет знаходиться в п’яти хвилинах їзди, і багато разів ми просто йдемо купувати кілька речей. У цих випадках переважно йти пішки. Таким чином ми також подбатимемо про довкілля.
Що ви думаєте про ці поради? Напевно, тепер ви бачите все чіткіше, і той факт, що ви займаєтеся спортом, більше не дає вам стільки відмовлення. Це лише справа спробувати, починайте робити 10-15 хвилин вправ на день, і потроху це вам сподобається більше.