дізнайтеся

Готуючи салат, ми, як правило, хочемо зробити його більш привабливим для наших очей та піднебіння, і додаємо інгредієнти, які, на нашу думку, не вплинуть на наш раціон, трохи цього чи трохи більше того; Якщо правда, що підрахувати калорії нудно, важливо також принаймні керувати інформацією про те, що ми споживаємо, і тому через команду Gymvirtual ви можете знати, скільки калорій ми додаємо більше, наприклад:

1. Оцет: Це, мабуть, один із інгредієнтів, який ми використовуємо найбільше, щоб надати стравам більше смаку, але пам’ятайте, що оцет навряд чи сприяє калоріям. Як правило, це вода з оцтовою кислотою та іншими типами кислот залежно від продукту, тому на кожні 100 мл вона забезпечує 4 ккал.

2. Горіхи: Горіхи дуже калорійні, але вони приносять багато користі для організму: багаті на «хороші» жири, білки та вітаміни. 100 грамів коктейлю із смажених горіхів без солі містять 663 калорії.

3. Соус Цезар: Остерігайтеся любителів цього соусу, оскільки вони додають салату багато калорій. 100 грам соусу Цезар містить 330 калорій на загальну кількість 33 грамів жиру (5,4 г насиченого).

4. Оливки: Вони не товстіють, як ми думаємо, що робить їх товстими - це пов’язка, яку вони містять. Неважливо, зелені вони чи чорні, правда в тому, що споживання калорій сильно не змінюється. 1 порція 10 малих маслин забезпечує загалом 42 калорії, тоді як 1 порція 10 малих маслин забезпечує 36 калорій.

5. Сир: Якщо ми використовуємо свіжий сир, наш салат буде менш калорійним, ніж якщо ми використовуємо інший вид сиру. Сир з найбільшою кількістю калорій на 100 грамів - це витриманий козячий сир (450 грам), за ним ідуть чеддер (400 калорій) і кабрале (390 калорій). Сир з найменшою калорійністю - це свіжий сир (лише 50 калорій на 100 грам).

Якщо ви один з тих, хто використовує ці насичені інгредієнти для приготування салату, ми сподіваємось, ми отримали користь і врахуємо частину, яку ви вирішите додати відповідно до свого раціону та способу життя, і завжди насолоджуйтесь тим, що готуєте!