Знову настала осінь, з нижчими температурами, дощем та часом, який запрошує вас зібратися. У цей сезон наше тіло потребує особливого догляду, щоб не впасти в осінню астенію через зменшення світлового дня та закінчення літнього ритму.

продуктів

Наприклад, ми повинні зміцнити наш імунна система із сезонними органічними фруктами, такими як виноград, інжир, хурма, та такими, які особливо багаті вітаміном С, такими як грейпфрути або мандарини. Ми також оцінимо Гарячі страви як рагу або рагу, які зігрівають наше тіло. Також рекомендується їсти шкірку фруктів та овочів (екологічну та без забруднюючих хімічних сполук), оскільки саме там ми знаходимо велику кількість поживних речовин.

Сьогодні я поговорю з вами про трьох головних героїв осені, насичених користю: ​​гарбуз, чорну редьку та гранат.

Гарбуз

Це дуже багатий овоч в Росії антиоксиданти як бета-каротин (провітамін А), що міститься в речовинах, що надають йому дорогоцінний колір. Каротини мають профілактичну дію проти раку передміхурової залози, очних захворювань або приглухуватості. Іншими антиоксидантами, які містять гарбуз, є кумарини, лікопен (знижує рівень холестерину в крові) і вітамін С (корисний для кровоносної системи). Крім того, він багатий на фолієва кислота (захищає здоров’я нервової системи), калію (діуретик), кальцію, матч, мідь, цинку Y глутамінова кислота. Це їжа, багата водою і Розчинна клітковина, дуже легкий і ситний, ідеально допомагає нам схуднути і запобігає запорам. Ще одна його властивість полягає в тому, що він піклується про слизову травлення, захищаючи їх від гастриту завдяки своїй слиз. Допомагає усунути слиз, має очищаючі властивості та зміцнює наші імунна система. На завершення, їх насіння або труби також мають велику харчову цінність завдяки їх великій кількості в Омега-3 жирні кислоти.

Ось багатий рецепт з гарбузом, ідеально підходить для цього сезону:

Чорна редька

Чорна редька - це корінь гострий з великою кількістю вітамін С що допомагає зігріти тіло в холодні дні та захистити нас від застуди та грипу. Це може бути використано для сприяння функціонуванню Травна система, особливо з жовчний міхур та за його детоксикаційну здатність печінка. Допомагає усунути жовчнокам’яна хвороба і зменшити холестерин в крові, уникаючи появи серцево-судинних захворювань. Крім того, це приносить користь людям з проблеми з диханням (наприклад, кашель, астма або бронхіт), нирка (цистит) або шкірний (екзема).

Людям, у яких є камені в жовчному міхурі, рекомендується не вживати надмірну кількість чорної редьки, оскільки, мобілізуючи камені, вони можуть перешкоджати жовчним протокам. Добре, що ви проконсультуєтесь із натуропатом, щоб побачити, який найбільш підходящий спосіб здійснити цей процес.

Її можна їсти обсмаженою або приготованою на пару, а її листя також насичене та поживне, що ми можемо їсти обсмажене. Нарешті, якщо ми їмо його сирим (в салатах чи смузі), це допомагає нам у процесі травлення під час чищення зубів.

граната

Скористайтеся сезонною їжею, багатшою, дешевшою і, перш за все, здоровою, оскільки вони забезпечують нас необхідними поживними речовинами в кожен сезон.

Дякую, що прочитали мене,

Натуропат, тренер для схуднення зі здоров’ям, Я допомагаю вам створити звички здорового способу життя.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.