За допомогою цих простих прийомів ви зможете скинути багато кілограмів легким та здоровим способом
До настання літа ще довгий шлях, і нам практично неможливо уявити себе в купальнику, але, безумовно, ви вже думаєте про схуднути. Йдеться не про те, щоб кожного січня починати з обіцянки з метою схуднення перед далеким літом, а скоріше шукати ефективного покращення нашого здоров’я. Для цього ми пропонуємо серію прийомів, щоб скинути кілька кілограмів за один раз 12-тижневий план це, безсумнівно, означатиме до і після того, як ви бачите себе перед дзеркалом.
Перше, за жодних обставин не пропускати сніданок, а звідти мати певний графік підтримки порядку в різних щоденних прийомах. Таким чином ми уникнемо свербіння між прийомами їжі.
Хитрощі для схуднення
Готуючи дієту, ми повинні пам’ятати, що основою всього буде справжня їжа. З ультра обробленої та шкідливої їжі. Введіть продукти, багаті клітковиною, такі як бобові, рис або макарони з цільної пшениці та збільште споживання фруктів та овочів.
Уникайте різкого вилучення з раціону здорових продуктів, які вам найбільше подобаються, оскільки ви можете викликати посилення тривоги. А що може статися? Ну, а в хвилину слабкості ти все відсилаєш. Приклад: якщо ви любите шоколад, спробуйте перейти на 85% какао, і ви можете час від часу мати пару унцій. Зрештою, властивості какао дуже позитивні.
Ще одна хитрість полягає у використанні дещо меншої тарілки, ніж звичайна. Мова не йде про їжу з хлібної тарілки чи десерту, але, безсумнівно, ви можете отримати один із більш підходящих розмірів. Назвіть це самообманом, але з часом ви звикнете їсти менше, а шлунок заповнюватиметься менше їжею.
Пийте багато води. Йдеться не про те, щоб пити і пити без зупинок, а випити пару склянок води перед обідом або вечерею. Логічно уникайте алкоголю, а також безалкогольних напоїв, але якщо ви їх п'єте, зробіть їх легкими або нульовими. Додатковою хитрістю є випивання склянки гарячої води без додавання перед кожним прийомом їжі. і це має додатковий ситний ефект. перевірити це. Якщо вам цікаво, тут ми пропонуємо вам інші напої, що спалюють жир, які допоможуть ефективно схуднути.
Якщо ви не можете займатися спортом, спробуйте пішки. Дефіцит калорій заснований на харчуванні у 80%, але якщо ви зробите певну вправу, то побачите, наскільки більше вона поширюється. У той день, коли ти можеш, іди 10000 кроків а якщо у вас не так багато часу, зробіть це протягом 15 хвилин після кожного обіду або вечері. Ви побачите, як результати прийдуть недовго, і є багато кілограмів, які ви схуднете за ці 12 тижнів.