Ви, напевно, вже уявляєте, як це працює, але якщо ми не скажемо вам. Це план, заснований на дослідженнях Університету Сіднея, Австралія.

світлофора

При цьому вважається, що, щоб зберегти тіло здоровим і схуднути, потрібно розділяти продукти, виходячи з їх глікемічного індексу.

Тому для його ефективності необхідно виключити споживання червоних продуктів, індекс яких високий, помірних жовтих (середній індекс) і приймати зелених на вимогу (низький індекс).

Тепер, які продукти харчування входять до кожної групи? Перш за все, слід підкреслити, що колір їжі не має нічого спільного зі світлом світлофора. Ми пояснюємо.

Червона їжа
Цілком очевидно, що сюди входять всі продукти, які, як ми знаємо, не є корисними, тому що вони перероблені, тому що в них багато цукру або солі.
- Заправки (серед гірчиці, кетчупу).
- Рис.
- Макарони.
- Хліб.
- Солодкий.
- Смажена їжа.
- Зернові культури, які не є натуральними (усі в коробці).
- молочні продукти.

Жовта їжа
Продукти, які ви можете споживати в помірних кількостях:
- Цільнозерновий хліб.
- Цілісний рис.
- Квасоля.
- Сочевиця.
- Суші (без панірування, не смаженого, без сиру).
- Огірок.
- Фруктовий сік (натуральний і без додавання цукру).
- Горіхи.

Зелена їжа
Нижче наведено продукти, які ви можете споживати на вимогу і які допоможуть вам схуднути.
- Овочі.
- Фрукти.
- Гіркий шоколад (70% какао або більше).

Ви маєте всю свободу вибору тієї порції, яка найбільше відповідає вашому плану харчування, завжди дбаючи про своє тіло, дотримуючись напрямків світлофорної дієти, з інформацією від La Verdad Noticias.