продовжувати худнути

Поділіться Як подолати плато і продовжувати худнути

Підпишіться на Джаред Мен

Якщо ви давно планували скинути зайві кілограми, і все йшло дуже добре, поки ваги не перестали рухатись, можливо, ви стикаєтесь із застоєм у своїх планах схуднення, тому сьогодні ми залишаємо вам кілька порад, щоб допомогти перебратися через плато і продовжувати худнути.

Чому виникає плато при схудненні?

Якщо ваша втрата ваги припинилася, ви стикаєтесь з плато, часте явище, яке відбувається в середині процесів схуднення і яке виникає з різних причин, про які ми повинні знати, щоб покласти край цьому гальмуванню і продовжуйте худнути.

Серед причин виникнення плато у схудненні ми можемо знайти такі найчастіші, як більша гнучкість у наших прийомах і, як наслідок, підвищене споживання калорій які не дозволяють нам досягти негативного енергетичного балансу, необхідного нам для схуднення.

Через деякий час «піклуючись про себе», як правило, нудьгувати, втомлюватися чи розслаблятися і дозволяти собі їсти трохи більше, що може підірвати нашу спробу схуднути.

Крім того, залежно від ресурсів, які використовуються для схуднення, ми можемо страждати уповільнення нашого метаболізму, що призводить до економії калорій, витрачати менше і не худнути з тим, що ми їмо.

Хоча найпоширеніші причини є одними з перших, тобто тих, які ми можемо вирішити, завжди бажано триматися подалі від чудодійних ресурсів, щоб схуднути, оскільки вони зменшують наш метаболізм, створюючи страшне плато, а також ненависний ефект відскоку.

Як змінити плато і продовжувати худнути

Якщо з якихось причин ви зупинились у процесі схуднення і перебуваєте посеред плато, радимо взяти до уваги наступне, щоб змінити це явище і продовжувати худнути:

  • Запишіть, що споживається щодня та кількості, для того, щоб усвідомити, чи ми їмо занадто багато, і якщо нам потрібно внести певні корективи. У Vitónica вони вже розповідали нам, як робити щоденний запис того, що поглинається. Не забудьте записати також те, що ви п'єте та їх суми.
  • Стежте за відпочинком, Ну, стрес і неправильний відпочинок можуть впливати на ваш раціон, тоді як якщо ви добре відпочиваєте, ви отримуєте більше, і ви можете вносити всі необхідні корективи як у дієті, так і в тренуваннях.
  • Надайте своїй дієті нового вигляду і спробувати нові страви, навіть використовуючи ті самі продукти. Це буде мотивувати вас продовжувати прагнути піклуватися про свій раціон.

За допомогою цих порад, вбудованих у ваше життя, ви можете перебратися через плато і продовжувати худнути щоб досягти своєї мети - скинути зайві кілограми.

Пам’ятайте, що плато може дуже засмутити, тому не варто засмучуватися і думати, що це щось часто, з чим ми можемо успішно зіткнутися і навіть подолати, щоб досягти запланованого.

Ніколи не відмовляйтеся від дієти та догляду якщо ваги не рухаються, а вводять у життя більше, ніж будь-коли, для досягнення своїх цілей.

Поділіться Як подолати плато і продовжувати худнути