«Природність, підвищення імунітету, правильне споживання енергії та чисті дієтичні добавки» - це короткий виклад спортивної дієти чемпіона з ультрабігу доктора Сілвії Любікс. Нещодавно спортсменка повернулася додому з головних змагань цього року - 24-годинного чемпіонату Європи, де, серед іншого, її їжа була повторно перевірена. З цієї нагоди ми поговорили з ним і зібрали кілька корисних порад, які могли б бути корисними для будь-якого бігуна.

бігу

Водорості спіруліна - зосередьтеся на осінньому підвищенні імунітету

Осінь - це період великих бігових перегонів, коли бігуни збирають плоди вкладеної праці протягом року. У той же час цей період також найбільш сприятливий для простудних захворювань та вірусів, хоча, на жаль, деякі захворювання також негативно впливають на працездатність. “Як мати трьох дітей шкільного віку, я точно знаю, наскільки цей період серйозний для всіх. Ось чому важливо підвищити захист нашої імунної системи, уникаючи тим самим застуди та застуди. Наприклад, я приймаю ультравітамін і клянусь водоростями спіруліни та хлорели, що є одним з найкращих стимулювачів імунітету в моєму досвіді! " - каже Сілвія Любіч. "Завдяки заняттям спортом організм отримує підвищене навантаження, тому нам потрібно більше всього - енергії, мінералів, вітамінів - тому рекомендується приймати якісні харчові добавки".

Правильне споживання енергії є запорукою продуктивності

Для бігунів на довгі дистанції одним із запорук успіху є правильне споживання енергії, саме тому варто скласти збалансовану дієту, яка це гарантує. Багато разів втрата ваги відбувається, незважаючи на споживання достатньої кількості вуглеводів, а саме з м’язів, хоча їх деградація може призвести до поганої роботи. Цього можна усунути, вживаючи білкові коктейлі: добре знати, що білки, виготовлені з ізольованої та гідролізованої сироватки, є найлегшими для засвоєння, і їх включення є найбільш ефективним. Спортсменка з ультрамарафону, за її словами, найбільше турбує втрату ваги. Для цього потрібно переконатися, що ви їсте 5 разів на день, вживаючи під час їжі потрібну кількість вуглеводів. Звичайно, вам також потрібні білки, тому ви можете доповнити свій раціон цим після тренувань.

Біг тільки природним шляхом!

“Під час перегонів, які можуть проходити навіть цілий день, я завжди їв проблему. Раніше я пробував спортивні гелі, ізотонічні напої, але тим часом зрозумів, що природні розчини для мене є найбільш ефективними. Під час УЗД я переважно п’ю власні смузі, які складаються з рису, соку та води, доповнюю це амінокислотами ». - каже Сзілвія Любіч - "Під час тренувань я використовую радикал, який складається з двох природних інгредієнтів, щоб підвищити рівень енергії та запобігти втомі." Цитрулін - це незамінна амінокислота, яка міститься в кавуні, а малат, або яблучна кислота, міститься у багатьох фруктах.

Бігайте за відчуттям свободи!

Наш чемпіон ультрамарафону показав, що йому не подобається тренуватися на біговій доріжці, а навпаки, добре одягатися взимку, щоб бігати на відкритому повітрі: “Я можу лише уявити, як бігати на відкритому повітрі, чисте повітря, пейзаж та рух разом означають свободу, яка робить мене коханим спорт. І це відчуття на біговій доріжці повністю відсутнє. Взимку я волію добре одягатися, а потім відразу після пробіжки приймаю гарячий душ, його не слід розтягувати у вологій тканині на холодному повітрі. Багато людей також запитують про мої перегонові звички: раніше, наприклад, я завжди виносив талісмани, які отримував від вболівальників, на край доріжки, сьогодні я думаю лише в дусі важливих людей, які мене підтримують. Я також люблю читати перед важкими випробуваннями, наприклад, Дізнайся секрет переможців! книга, яка надихає знову і знову! "

Співпраця між Szilvia Lubics та Panhellen

Під час розмови з доктором Сілвією Лубікс було виявлено, що спортсменка вірить у природні рішення, але як це можна погодити з такою серйозною підготовкою? «Як лікар, я також знав дещо про харчування, а пізніше я дізнався більше про спортивне харчування через перегони. Добре відомо, що я вегетаріанець з лакто-ово, і мені також потрібно поповнити необхідний білок, вітаміни та мінерали. Виходячи з них, я завжди шукав дієтичні добавки, які складаються з найбільш ефективно засвоюваних активних інгредієнтів. Для мене також дуже важливо, щоб вибрані продукти були природного походження, без допінгу та хімічних речовин. І товари Panhellen такі, і асортимент настільки широкий, що я можу знайти тут все, що мені потрібно. І їхній фахівець з питань харчування також дуже допомагає у формуванні моєї дієти, будь то підготовчий період чи змагання ".