Ви, мабуть, стикалися з дієтичними добавками, що містять l-карнітин. Його стара назва - вітамін ВТ, але він також може виступати як л-карнітин. Найвідоміший завдяки своєму особливому спалюванню жиру, але він робить набагато більше, ніж підтримує тіло здоровим. Людський організм також здатний виробляти l-карнітин, але в дуже мінімальних дозах. Щоб збільшити цю кількість, рекомендується включати l-карнітин як дієтичну добавку. Це похідне амінокислоти. Якщо його вживати в потрібній кількості, він може зіграти важливу роль у виробництві енергії, з більшою кількістю м’язів і меншим вмістом жиру в кінцевому результаті. Це ще не все. Це має багато інших позитивних впливів на організм, тому його варто споживати.

Що таке L-карнітин?

ефекти
Раніше ми вже згадували, що l-карнітин є амінокислотою. Він утворюється з двох незамінних амінокислот: лізину та метіоніну. Здорові люди продукують достатньо у хороших випадках, але спортсменам та серцевим хворим потрібно більше. Як результат, його потрібно замінити із зовнішнього джерела. Вироблення карнітину в організмі можливо, якщо в організмі достатньо заліза та вітаміну с. Тіло демонструє низький рівень карнітину в міру стомлення та м’язової слабкості. Ця амінокислота допомагає виробляти енергію, транспортуючи жирні кислоти до мітохондрій, де вони використовуються, тому організм використовує їх як паливо.

Через це в організмі відбувається процес спалювання жиру. Крім того, ця амінокислота управляє системою доставки в організмі. Організм також виробляє l-карнітин природним шляхом, але багато добавок можна приймати у вигляді таблеток, порошків або рідин. Це легко взяти, про це ми напишемо пізніше. У разі порошку розбавити водою або молоком. Карнітин виробляється природним чином у печінці та нирках, а потім зберігається в м’язах, серцевій тканині та мозку, і ці жирні кислоти використовуються як енергія. Він відіграє життєво важливу роль в організмі людини. Важливим є процес виробництва енергії.

Ця амінокислота сприяє перетворенню жиру в організмі в енергію. Крім того, це допомагає позбутися токсичних сполук. Також карнітин міститься в природі в м’ясах тварин, яловичині, свинині, рибі, курці та молоці, а також у злаках та овочах, але лише в невеликих кількостях.

Як L-карнітин впливає на організм?

L-карнітин використовується в основному для схуднення та спалювання жиру, а також має ряд інших переваг. Він працює в таких місцях, як покращує роботу мозку, підтримує роботу печінки, запобігає пошкодженню м’язів, регулює рівень цукру в крові, підвищує витривалість. Можливо, ви б про це не думали, але це також сприяє поліпшенню якості сперми. L-карнітин може зробити ще більше! Ефективно підвищує витривалість.

Багато спортсменів та культуристів також щодня вживають один з l карнітинових продуктів, щоб підвищити рівень енергії. Збільшити втрату ваги! Кілька досліджень показали, що при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах ефект від продукту справді вражає. Він захищає різні м’язи від пошкоджень. l Вплив карнітину на спалювання жиру вражає. Ця амінокислота сприяє спалюванню жиру. Вживання л-карнітину також сприяє підвищенню функції мозку. Це корисно не тільки для тіла, але і для розуму. Це зменшує втому і підвищує функціонування когнітивних функцій. І ми все ще не дійшли до кінця списку позитивних ефектів л-карнітину. Він має додаткову позитивну роль, наприклад, регулювання рівня цукру в крові. У більшості випадків люди з діабетом нормалізують його, вживаючи l-карнітин.

Він точно не міг би подумати, що l-карнітин може допомогти навіть при серцевих захворюваннях. Дослідження показали, що l-карнітин підвищує метаболізм глюкози, коригує аритмії та збільшує кровотік. Ефект l-карнітину вражає при використанні в потрібній кількості та при ідеальному харчуванні.

Де доступний L-карнітин?

L-карнітин, як уже відомо, доступний дедалі більше. Якщо ви хочете придбати чистий л-карнітин, рекомендується шукати в аптеках. Якщо ви хочете споживати його як порошок для бодібілдингу, можливо, ви захочете знайти місце, де продаються аксесуари для бодібілдингу. Ви можете придбати напій з л-карнітином у барі в спортзалі до або після тренування.

Коли приймати L-карнітин для досягнення ефективних результатів

Прийом л-карнітину ефективний, якщо ви приймаєте потрібну кількість. Рекомендується приймати 2,5-5 грамів карнітину на день, однак для спортсменів це значення може підскочити до 2000-4000 мг. Важливо знати, що l-карнітину не можна передозувати, оскільки надлишок просто виводиться з організму. Можуть виникнути деякі побічні ефекти, такі як нудота або розлад шлунку. Якщо ви вживаєте l-карнітин через втрату ваги, рекомендується приймати його перед тренуванням. Інший найкращий час - це після їжі або вживання їжі з високим вмістом вуглеводів протягом дня. Це захищає м’язи та стимулює регенерацію. Ми вже згадували, що l-карнітин можна приймати у декількох формах. У вигляді порошку, капсули або таблетки.

Це, звичайно, вибір споживача, і важливо, які інші інгредієнти є у даному продукті. Існує добавки, що прискорюють ваш метаболізм, тому втрата ваги відбувається швидше. Вони містяться у складі продукту для схуднення. Рекомендується приймати l-карнітин з холіном. Це пов’язано з тим, що без вмісту холіну більша частина карнітину просто виводиться з організму.

Що таке холін? Це необхідна поживна речовина, що виробляється організмом, а також може надходити в організм через їжу. Його функція полягає у забезпеченні цілісності клітинної мембрани, енергопостачанні та зв'язку всередині клітин. Існують дієтичні добавки, що містять обидва необхідні інгредієнти.