Листопад - місяць діабету: Дізнайтеся більше про зв’язок між ожирінням та цукром у крові
Однією з найпопулярніших хвороб сучасності є резистентність до інсуліну (ІР), яка є відмітною ознакою діабету, і багато людей вперше стрибають у тому, що худнути стає важче або навіть неможливо.
Це обумовлено високим рівнем інсуліну, характерним для цього стану. Зниження чутливості клітин до інсуліну, пошкодження метаболічних процесів може бути наслідком нездорової дієти, яка вважалася здоровою, але насправді руйнівною. І це не лише через жирові прокладки, які є серйозними і піддаються лікуванню; він також може перерости в діабет 2 типу в довгостроковій перспективі. Хороша новина полягає в тому, що при правильному харчуванні та способі життя можна підвищити чутливість наших клітин до інсуліну та відновити пошкоджений обмін речовин.
Що таке здоровий метаболічний стан?
Кожен прийом їжі підвищує рівень цукру в крові, на що підшлункова залоза реагує на вироблення інсуліну. Інсулін переносить цукор у крові, також відомий як глюкоза, до клітин для використання в якості енергії. Решта глюкози зберігається у вигляді жиру - при недостатній кількості чутливих до інсуліну клітин та здорового способу життя її буде не надто багато. Однак, якщо чутливість клітин до інсуліну знижується, це порушує належний обмін речовин.
Що може зменшити чутливість до інсуліну клітин?
Як і більшість розладів, це може мати спадкові причини, але нездоровий спосіб життя значно збільшує шанси розвитку метаболічних порушень та резистентності до інсуліну. Нерегулярне або занадто часте вживання їжі, а також передозування рафінованих вуглеводів - це все більше і більше інсульт глюкози, пік інсуліну, який ускладнює клітинам реакцію на інсулін - зменшує їх чутливість до інсуліну. В результаті рівень інсуліну залишається високим, організм починає їх накопичувати: високий інсулін зв’язує жир.
"Не тільки нездорова їжа, але навіть небезпечні, непрофесійні модні дієти можуть завдати метаболізму шкоду", - зазначає він. Доктор Фаркас Кітті лікар, який каже, що диво-дієти можуть зробити резистентність до інсуліну загальним захворюванням.
Доктор Фаркас Кітті - лікар
Як правильно харчуватися для належної чутливості до інсуліну?
На додаток до того, що ускладнює або неможливо обробити жирові прокладки, найпоширенішими симптомами появи та встановленої резистентності до інсуліну є раптова втома, нервозність та сонливість, тремор, пітливість, запаморочення або навіть непритомність. Це пов’язано з тим, що через резистентність до інсуліну клітинам дуже важко використовувати лише цукор у крові. Це потрібно "вилікувати".
Харчування, фізичні вправи, відпочинок
Однак згаданий прийом їжі п’ять-шість прийомів на день є загальним методом Доктор Фаркас Кітті зовсім не є хорошою ідеєю для гомеостазу інсуліну.
“Проблема п’яти прийомів їжі полягає в тому, що ви просто намагаєтеся полегшити симптом. Часте годування зменшує голод і регулює рівень цукру в крові, але не лікує саму першопричину, високий рівень інсуліну. Якщо ми їмо п’ять і більше разів на день, ми будемо підтримувати високий рівень цукру в крові, а наша підшлункова залоза буде продовжувати виробляти інсулін, поки він не вичерпається », - говорить він. Доктор Фаркас Кітті лікар, який також підкреслює, що нам слід коригувати споживання вуглеводів до щоденних коливань цукру в крові та робити обід найбільш поживним. Крім того, лікар наголошує на важливості натуральних інгредієнтів. У зв’язку з чудовими дієтами, які також популярні в наші дні і дуже популярні серед тих, хто діє, ми також застерігаємо: не вірте в оброблені, упаковані страви з їжі, які оголошені споживчими товарами.
Також необхідні регулярні фізичні вправи. Спорт важливий не тільки для збільшення спалювання жиру та збільшення м’язової маси, але й тому, що інтенсивні фізичні вправи самі по собі покращують чутливість клітин до інсуліну. Якнайшвидше зниження рівня деструктивного стресу та розслаблення, якісний сон також є неминучим компонентом здорового метаболізму без ІЧ.
«І якщо нас конкретно турбує проблема схуднення, не забуваємо, що нам потрібно думати не лише про дієти, а й про зміни способу життя, а як нульовий крок - як Доктор Фаркас Кітті слід усунути наслідки попередніх невдалих дієт. Ось так можна почати приводити свій метаболізм в порядок. Поліпшивши чутливість наших клітин до інсуліну, ми можемо почати вживати жир і знову худнути ».
- Познайомтеся зі своїм тоном, щоб ви могли бути справді собою! Напідоктор
- Втрата ваги за допомогою резистентності до інсуліну є великою проблемою - Sun Doctor
- Рання смерть може закінчитися дієтою з низьким вмістом вуглеводів Sun Doctor, Шрідеві, втратою ваги
- Швидке та ефективне схуднення без голоду Познайомтеся з білковою дієтою; Дієта допоможе вам a
- Менше тренувань - більш ефективне схуднення, дізнайтеся секрет самостійно!