І це не просто обертання з боку в бік!

секрети

Якщо ви коли-небудь задавались питанням, чим він займається Аріана Гранде мати неймовірно підтягнуте тіло, сьогодні ми маємо для вас відповідь.

Ми дізнаємося з рук вашого особистого тренера, Харлі Пастернак, секрети рутинних вправ співака Into You. Найкраще з усіх? Його навчання настільки просто, що кожен може зробити це вдома.

Але перед тим, як подумати про те, щоб підняти палець, Аріана спочатку подбає про те, щоб харчуватися здорово, а для неї це означає виключити м’ясо зі свого раціону.

"Останні кілька років я був веганом, і це стало для мене чудовим досвідом", - сказав 24-річний юнак Mail Online.

Бути веганом означає уникати будь-якої їжі, виготовленої з тварин або з ними. Їжа готується із солодкої картоплі, сирих овочів, таких як перець та морква, та великої кількості тофу.

Пастернак зауважує, що "Аріана веганка і любить дайкон, лотос і боби адзукі, це майже як японська макробіотична дієта", - каже інструктор знаменитості. Крім того, зазначає він, його улюблена закуска - чорниця.

Окрім дієти, примадонна пояснює, що вона намагається вести здоровий спосіб життя, повноцінно харчуючись, займаючись спортом та спати як найважливіші речі. "Я намагаюся бути активним весь час. Я люблю гуляти, коли можу. Бути на сцені - це також чудова вправа".

Харлі також згадав 3 найважливіші рухи в рутині Аріани, чи готові ви?

Рух 1: Зворотний випад

Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Відведіть одну ногу назад і опустіть коліно вниз, перш ніж повернутися у вихідне положення. Повторіть чергування кожної ноги.

Рух 2: Планка з киркою

Станьте в положенні дошки і подивіться вниз до взуття. При цьому піднімайте стегна і стискайте прес. Потім воно падає назад у рівне положення.

Рух 3: Супермен

Ляжте на живіт, витягнувши руки і ноги. Підніміть стегна і груди від землі, перш ніж опуститися назад. Повторіть цей рух вгору-вниз.

Нарешті, Пастернак пропонує, щоб його вболівальники виконували ці вправи "5 підходів по 30 повторень в кожному".