Достатньо тривалий сон є важливою частиною здорового способу життя, завдяки якому ви можете нормально «функціонувати» психічно та фізично протягом усього дня. Але ви можете не знати, які різні сфери життя це впливає
ВДОСКОНАЛЕННЯ ПАМ’ЯТІ
Ваш мозок продовжує працювати під час сну, і вночі спогади та те, що ви дізналися, коли ви були нагорі, можна краще закріпити в ньому. "Якщо ви намагаєтесь чомусь навчитися, фізично чи розумово, ви до певного моменту дізнаєтесь це на практиці", - пояснив лікар Девід Рапопорт журналу "Здоров'я". "Але коли ти спиш, відбувається щось, що змушує тебе вчитися краще", - додав він.
Після повноцінного сну вам стане набагато краще завдяки отриманим знанням або навичкам. Те саме стосується творчої діяльності.
ДОЛЬШЕ ЖИТТЯ
Згідно з дослідженнями, короткий або довгий сон асоціюється з коротшим життям, хоча точна закономірність не ясна. Ймовірно, що хворі люди мають проблеми зі сном. Звичайно, сон також впливає на якість життя.
МЕНШЕ ЗАПАЛЕННЯ
Запалення всередині організму пов’язане із захворюваннями серця, інсультом, діабетом, артритом або швидшим старінням. Особливо це стосується людей, які, як правило, сплять шість годин або менше на день. Тому людям, які страждають безсонням, слід звернутися до лікаря, і якщо їм вдасться усунути цю проблему, вони також можуть очікувати зниження артеріального тиску.
КРАЩА ВИЗНАЧЕННЯ
Якщо ви займаєтеся спортом, спосіб покращити свою працездатність - це сон. Це було доведено, наприклад, дослідженнями, проведеними в Стенфордському університеті. Американські футболісти намагалися спати щонайменше 10 годин протягом семи-восьми тижнів, і виявилося, що час спринту покращився, і вони мали більше енергії. Дослідження тенісистів та плавців були подібними.
КРАЩІ ЗНАКИ
Діти віком від 10 до 16 років, які мають неспокійний сон, як правило, мають проблеми з увагою та навчанням. Це означає, що їхні шкільні результати, природно, погіршуватимуться. Інше дослідження показало, що навіть постійно безсонні студенти університету роблять менше.
Вони часто жертвують сном для досягнення кращих результатів, але в підсумку вчаться гірше. Тому у разі проблем необхідно звернутися до фахівця, або просто перенести сон вище в список пріоритетів.
КРАЩА УВАГА
Зрозуміло, що незаселена людина лише важко зосередиться. Як пояснив Рапопорт, це характерно для дітей. "Вони реагують на відсутність сну по-різному, ніж дорослі. Вони, як правило, сонливі, але діти гіперактивні", - сказав він.
Дослідження 2009 року також це довели: діти віком від семи до восьми, які спали менше восьми годин, були схильні до гіперактивності, неуважності та імпульсивності.
ДОПОМОГА ПО ВУТРІ
Вам буде набагато краще схуднути, якщо ви ляжете спати раніше. Це показали дослідження Чиказького університету, в яких учасники скинули подібну кількість кілограмів, але в ньому був улов. Ті, хто спав досить добре, втрачали більше жиру, ніж інші, хто втрачав більше м’язової маси. Після тривалого сну люди також відчували менший голод.
МЕНШИЙ СТРЕС І ДЕПРЕСІЯ
Зниження стресу пов’язане із зниженням артеріального тиску, і менша небезпека для судин та серця. Повноцінний сон також пов'язаний з нормальним рівнем холестерину.
Якщо вам довго не вистачає сну, це гарантовано вплине на ваш настрій. Тож якщо ви примхливі, постійно злі, або відчуваєте занепокоєння, нетерпіння або нервозність, можливо, пора подумати про те, скільки ви спите вночі. Ні, недостатньо "наздогнати" на вихідних - якщо тоді ви спите набагато довше, вам, ймовірно, не вистачає гарного відпочинку протягом робочого тижня.