Ця дієта складається з 4 фаз: атаки, круїзу, консолідації та стабілізації.
Як ми вже згадували в першій частині цієї статті, дієта доктора. Дукан складається з чотирьох фаз. Далі ми поговоримо про наступні 2 кроки:
3. Фаза закріплення: повернення до збалансованого харчування
Фаза консолідації триває 10 днів на втрачений кілограм. Якщо, наприклад, ми схудли на 10 кілограмів ваги, то це слід робити протягом 100 днів. На цьому етапі забороненими продуктами є: хліб, сир, картопля, рис, кукурудза та фрукти.
4. Фаза стабілізації: нормальна дієта
Фаза стабілізації встановлює дієту на все життя і базується на двох принципах:
Виберіть один день на тиждень як білковий день: протягом цього дня просто їжте продукти з першої фази дієти.
Візьміть 3 столові ложки вівсяних пластівців на день, з високим вмістом клітковини. Вівсяна каша міститься в пластівцях для сніданку або її можна придбати в магазинах здорового харчування.
Недоліки дієти Дюкана для схуднення
Дієта Дюкана для схуднення не має наукової основи, оскільки найбільш прийнята дієтична дієта стверджує, що нинішня дієта різних груп населення бідна вуглеводами, вітаміном D, залізом, фолієвою кислотою та клітковиною. На ранніх стадіях дієта базується на яйцях і м’ясі, що може підвищити рівень холестерину в крові. Як правило, це дієта з дуже низьким вмістом клітковини і дуже низьким вмістом жиру.
Ця дієта стала популярною на всій планеті. Дізнайтеся, які знаменитості схудли завдяки цій дієті, у нашій статті (струнка подяка доктору Дюкану)
- Чудова дієта з червоним чаєм для спалювання жиру та схуднення - Ревіста Естіло Гондурас
- Яєчна дієта, зварена круто, втрачає 10 кілограмів за два тижні - Ревіста Естіло Гондурас
- Дієта для схуднення Новий рік в новому тілі - Ревіста Естіло Гондурас
- Поради щодо прискорення метаболізму - Revista Estilo Гондурас
- Збалансоване харчування та здорові звички, джерело здоров’я Журнал