1. Підтримуйте період очищення організму від світанку до обіду, вживаючи велику кількість рідини та вживаючи фрукти! У цей період бажано не їсти ніякої їжі, крім фруктів!
2. Їжте по одному виду фруктів за раз, робіть перерву не менше половини, але більше години між двома фруктовими прийомами їжі!
3. Щодня приблизно Рекомендується споживати 2 літри рідини, приблизно По 2 дл розподілу кожні 2 години. На додаток до безсольової дієти, достатньо 1-1,5 літра на день, а сирі фрукти та овочі - через високий вміст води - можуть бути включені в кількість споживаної рідини. Рідина, що вживається за півгодини до їжі, закладає основу для хорошого травлення; однак рідина, яка вживається під час їжі або відразу після неї, порушує процес травлення!
4. По можливості вживайте свіжовичавлені фруктові або овочеві соки! Також використовуйте чисту воду для безпосереднього споживання та випікання та приготування їжі: джерельну воду, мінеральну воду з низьким вмістом мінеральних вод, воду ПІ, очищену воду. Пийте трав'яні чаї! (Бажано робити з однієї трави, без додавання меду, лимонного соку тощо, при теплій температурі, повільно потягуючи.)
5. Використовуйте антиферментаційні спеції, щоб зменшити кількість токсичних речовин у кишечнику під час недосконалого травлення. (На жаль, більшість людей сьогодні не мають ідеального травлення.) Спеції, такі як кориця та гвоздика (для фруктів), кмин (для картоплі), кріп, аніс та червоний перець (для круп).
6. Ретельне жування дуже важливо. Пережовуйте їжу в пасту, майже рідку! ("Ти жуєш повільно, живеш далі".)
7. Переконайтеся, що у вас регулярний стілець! Незалежно від того, скільки основних прийомів їжі, стілець повинен з’являтися принаймні стільки разів протягом дня.
8. "Не потрібно бути ситим, ви повинні бути задоволеними!" Самопочуття: повний шлунок. Напівнаповнений шлунок ідеально підходить для ідеального травлення.
9. Опівдні зерно, ввечері овочі домінують над нашою їжею! Зерно живить, овочі очищають. (Плід освіжає.)
10. Їжте сиру їжу з кожним прийомом їжі! Принаймні половина нашого загального споживання їжі повинна становити свіжу (живу) їжу!
11. Зачекайте принаймні 4-5 годин між прийомами їжі (крім фруктів)!
12. Їжте в спокійному душевному стані і звертайте увагу на їжу під час їжі! Уникайте їжі поспіхом або в стресовому стані! (Приємна музика та світло при свічках можуть допомогти вам гармонійно харчуватися.)
Джерело: Фонд «Сонячне життя»