дьюлай

За даними ВООЗ, "здоров'я - це стан загального фізичного, психічного та соціального благополуччя". Однією з умов фізичного здоров’я є ідеальна вага тіла. Це базується на індексі Broca = висота см - 100.

Коливання ваги має не тільки фізичний, але й згубний психологічний та психічний вплив. Кожного разу, коли ми набираємо вагу, у нас буде відчуватися невдача, що ще більше знизить нашу впевненість у собі. Але нічого страшного! "Наступний впевнений метод" спрацює! Їх достатньо.

Ми живемо в епоху відродження дієт. У суспільній свідомості існує безліч методів, які - в короткостроковій перспективі - матимуть певний успіх. Однак тривалої «перемоги над кілограмами» не відбувається, оскільки швидко накладається вага. Причиною цього найчастіше є те, що ми пробуємо дієти, які далекі від збалансованого харчування, не можуть підтримуватися в довгостроковій перспективі і негативно впливають на обмін речовин. Зазвичай вони передають дезінформацію про харчування, що може легко ввести в оману непростих людей.

Заради організованості ми виділяємо кілька основних груп у категорії модних дієт. Це наступне:

  • дієти з високим вмістом жиру (наприклад, кетогенна дієта)
  • білкові дієти (наприклад, дієта Аткінса)
  • багаті вуглеводами дієти (наприклад, дієта Приткіна)
  • фруктова дієта
  • розділова дієта (наприклад, контроль над тілом, 90-денна дієта)
  • інші дієти (наприклад, дієта групи крові).

Основними недоліками модних дієт є те, що:

  • не призводить до позитивної зміни способу життя;
  • неврівноважений.

Лікування, здебільшого без наукової основи, часто ігнорує групи продуктів, які, якщо їх не брати з раціону, призводять до тривалого дефіциту.

Ось чому часто буває так, що дієти наносять більше шкоди, ніж користі дієті, якої дотримуються.

Yoy ефект

Під час «йо-йо» багаторазові дієти через збільшення накопичення енергії тіла супроводжуються збільшенням ваги. Теоретичним підґрунтям цього є те, що метаболізм нашого організму порушений, організм краще адаптується і використовує все менше і менше калорій, а коли дієта припиняється, вона зберігає більше за рахунок збільшення споживання калорій, починається процес набору ваги і робить наступну вагу втрата складніше.

«Різке» позбавлення енергії (тобто менше 1200 ккал/добу) в надії на швидкий результат призводить до недостатнього споживання білка. (Потреба у здорових дорослих становить близько 1-1,3 г/кг маси тіла). Проте нам дуже потрібні білки для функціонування наших клітин, синтезу наших гормонів, цілісності нашої імунної системи та ведення метаболічних процесів. Це коли наше тіло починає руйнувати наші власні м’язи, щоб отримувати білок.
Кожна дієта має обмеження, яких потрібно дотримуватися, щоб досягти результату.
Також у рекомендації щодо здорового харчування. Але це не обмежує вживану їжу, а лише кількість споживаної їжі. Таким чином, ми не тільки досягаємо втрати ваги, але і збалансований запас поживних речовин також забезпечує збереження здоров’я.

Якщо вам потрібна дієтична порада, зв’яжіться зі співробітниками Управління розвитку здоров’я Дюли (проспект Беке, 39) за телефонами +36 30/915-7550 або +36 30/915-7557.

Ілона Шалай
дієтологи