Супутні симптоми:
Що ми можемо зробити самі, щоб підтримувати свій мозок?
Заняття спортом, інтелектуальна діяльність, соціальні стосунки та здорове харчування зменшують шанси розвитку деменції.
Навіть 50-хвилинна прогулянка тричі на тиждень призвела до значного поліпшення стану у пацієнтів з легкими когнітивними порушеннями.
Згідно з деякими дослідженнями, регулярні фізичні вправи можуть бути ефективнішими, ніж ліки для мозку, які зараз доступні при хворобі Альцгеймера. Довготерміновий ефект: члени звичайної групи фізичних вправ мали ефективніші результати тестів, проведених через рік після дослідження, ніж їх неактивні однолітки.
Харчування важливо
Здорове харчування не лише допомагає запобігти надмірній вазі, але й добре впливає на наше психічне здоров’я. Раніше було відомо, що середземноморська дієта ефективно запобігає ризику серцево-судинних захворювань та діабету.
За останні кілька років три незалежних дослідження показали, що, крім своїх сприятливих наслідків, середземноморська дієта також відіграє ключову роль у підтримці психічного здоров’я., навіть на початку хвороби Альцгеймера.
Відповідно до середземноморської дієти, перевагу слід віддавати фруктам та овочам, вживати цільнозернові продукти, а для приготування їжі слід використовувати оливкову олію. Червоне м’ясо та насичені жирні кислоти слід вживати в помірних кількостях, а також в помірних кількостях - червоне вино.
Не поспішайте розвивати соціальні стосунки
Хоча це непросто дослідити, дослідники надають великого значення важливості соціальних відносин, як і регулярні фізичні вправи, вправи для мозку або здорове харчування. у збереженні духовної свіжості. Дослідники з Вашингтонського університету розробили різноманітні програми фізичної активності та соціальної взаємодії для пацієнтів з легкими когнітивними порушеннями.
На основі своїх спостережень пацієнти слухають діалоги під час соціальних взаємодій, а потім беруть участь у розмовах., вони формують думку, тому поєднують приємне з корисним, одночасно розвиваючи свої пізнавальні здібності.