Дізнайтеся, що і для кого призначена дієта з низьким вмістом натрію і ви дізнаєтесь, чи потрібно вашому тілу, щоб ви слідували за ним. Ви ось-ось дізнаєтесь про всі його переваги!
Що таке дієта з низьким вмістом натрію?
Дієта з низьким вмістом солі та натрію. У той час як у звичайних дієтах споживання натрію коливається від 3900 до 5900 міліграмів, оптимальне споживання при дієта з низьким вмістом натрію становить 2900 міліграмів
Для кого призначена дієта з низьким вмістом натрію?
Хоча це рекомендується у всьому світі, воно особливо рекомендується людям з високим кров’яним тиском та проблемами серця, знижуючи артеріальний тиск навіть людям з "нормальним" рівнем.
дієта з низьким вмістом натрію також допомагає схуднути та визначити обсяг у людей із затримкою рідини.
Модель дієти з низьким вмістом натрію
Знаючи, з чого складається дієта з низьким вмістом солі, багато з нас не знають, як її дотримуватися.
Внизу ви побачите ідеальну модель, а потім меню, щоб насолодитися нею було ще простіше.
ідеальна модель дієти з низьким вмістом натрію це базується на:
- Яловичина, птиця та риба: без сезону. Коли ви хочете надати особливий аромат своїм стравам, використовуйте спеції або ароматичні трави, ніколи морську сіль.
- Фрукти та овочі: скільки завгодно, оскільки вони мають низький вміст натрію.
- Уникайте оброблених продуктів: таких, як нарізка з м'яса, сирена, ковбаси ...
- Зведіть упаковані продукти до мінімуму: особливо картопляні чіпси
- Повністю виключіть консервовані продукти: оливки, консервований тунець, анчоуси, соління, смажені або подрібнені помідори ...
Знаючи, що включити, і що ви не на крок ближче до правильного дотримання цього. Ми робимо меню, щоб зробити це ще простіше:
Меню дієти з низьким вмістом натрію
- Сніданок: молоко зі злаками, неприправлений тост або помідор, упакований апельсиновим соком, французький омлет з парою моркви.
- Обід: Шматочок фруктів або йогурту
- Харчування: Тушкована яловичина з картоплею і неприправлена, птиця з рисом та/або овочами, риба на грилі, приправлена спеціями.
- Перекус: Шматочок фрукта або йогурту
- Вечеря: Омлет, неприправлений бутерброд з яловичого філе, риба на грилі, салат без консервованого тунця.
Тепер, коли ви знаєте все, про що вам потрібно знати дієта з низьким вмістом натрію і ви знаєте, як дотримуватися цього. Вам просто потрібно дістатися до нього! Ваше серцево-судинне здоров’я буде вдячне вам.