Гармонія в здоров'ї 13 квітня 2017 р Ізабель Валлехо

Більшість людей не їдять достатньо цільного зерна у своєму раціоні, незважаючи на те, що вони мають найбільш повноцінні поживні речовини, є найважливішим джерелом клітковини та інших компонентів, таких як селен, калій та магній.

Ключовою стратегією вживання більше цільної їжі є заміна рафінованих продуктів цільнозерновими. Йдеться не про те, щоб додати у свій раціон цільнозернові продукти, а про те, щоб змінити один на інший.

Наприклад, замість білого хліба чи традиційних макаронних виробів зупиніть свій вибір на їх цільнозернових версіях. Що стосується рису, існує кілька видів із насінням, іншими зерновими культурами або навіть з перцем та овочами, які надають йому нотки особливого смаку.

Програма харчування Міністерства сільського господарства США рекомендує експериментувати з використанням цільнозернового борошна або вівсяної каші в таких заготовках, як млинці, вафлі, булочки та інші рецепти на основі борошна, додаючи при необхідності трохи більше дріжджів. Інший варіант - спробувати цільнозернові без цукру і готові до вживання, як грінки в салаті або в супах.

Продовжуйте читати.

ідеї

Ми знаємо, що збалансоване харчування є оптимальним для підтримання ...

Зерно є однією з ключових груп їжі в ...

Зміст статей у Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. Він призначений для ілюстрації та/або загальних знань. Він ні в якому разі не повинен замінювати поради чи вказівки лікаря. Читач не може використовувати цю інформацію для діагностики та/або проведення аналізу, діагностики або лікування захворювання чи проблеми зі здоров'ям без консультації сертифікованого лікаря.


Передплачена медицина Куомева: Телефони - Штаб-квартира
Журнал Salud Coomeva 2016 - Усі права захищені