Зайнятому підприємцю важко взяти відпустку від звичайних занять спортом. Чи ні? Ми говоримо вам, що це роблять великі, і ми також маємо кілька конкретних порад!

Не дивно, що продавець магазину може мати сильний біль у ногах після багатьох десятиліть роботи, і всі знають, наскільки серйозно нездорові шахтарі проводять своє повсякденне життя. Але як би ми не хотіли в це вірити, ті, хто проводить кожен день у гарному чистому кабінеті за письмовим столом, не в безпеці.

Якщо ми розраховуємо лише на офіційні робочі дні та вісім годин роботи на день - хоча, погодьмося, це часто набагато більше, ніж у підприємця - ми сидимо 251 день цього року, або 2008 годин. І це досить погано для нашого тіла. Багато з тих, хто сидить (принаймні) по вісім годин на день, страждають серцево-судинними захворюваннями, тоді як інші мають якусь форму раку. Діабет також частіше зустрічається серед тих, хто проводить більшу частину свого життя в цій, здавалося б, розслаблюючій позі.

Важливо, що якщо вам вже доводиться сидіти, ми намагаємось робити це так, щоб мінімум напружувати наше тіло, але ми також можемо вибрати креативні рішення щодо того, як ми можемо проводити більше часу в офісі чи в русі - Ви можете прочитати більше про них тут.

Однак справжнім рішенням все-таки було б переконатись, що спорт не завжди є одним із наших важливих видів діяльності, який залишається поза нашою програмою. Здається, неможливо виділити час на це? (Особливо, що вам навіть слід читати.)

Ідеальним було б робити вправи принаймні три рази на тиждень, і це не привід вважати біг нудним. Наприклад, Сергій Брін, один із засновників Google, у вільний час - акробат-аматор, повідомляє Business Insider.

недостатньо

Більше птахів одним махом

Наразі біг підтюпцем страшний? Добре, тоді почнемо з прогулянки. Немає значення, чи ми щоранку їдемо від воріт до машини. То коли ви востаннє гуляли? Що на це немає часу? Насправді прогулянка коштує багато разів витраченого часу. Це покращує витривалість, зменшує стрес, але навіть головний біль. Якщо ми ще не готові до безцільних пригод - нам довелося б навчитися трохи відпускати себе - ми вирішили піти на роботу пішки. Спочатку тиждень, раз на тиждень, потім кожен день. Нарешті, ми можемо перейти на біг підтюпцем, як це робить нью-йоркський фондовий аналітик Кріс Соларц вже дев’ять років. Згідно зі спільним досвідом Хаффінгтона Постона, це не тільки дозволяє вправлятися рано вранці, але й рятує від стресових ситуацій, ривків у метро.

Звичайно, включити регулярні заняття спортом у повсякденне життя насправді непросто. Зараз Сем Ходжес працює у фінансовому секторі - засновник компанії з однорангового кредитування під назвою Funding Circle - але раніше працював у фітнес-залах. І навіть тоді він не встигав тренуватися ... Поки не вирішив, що для цього мусить робити свідомо кроки.

Він сказав Forbes у США, що в основному дві речі допомогли йому сказати, що він роками займався спортом чотири рази на тиждень:

  • плануйте тренування на ранок, щоб вам не довелося пропускати вправи через денні ковзання
  • він шукав собі тренерів. Це не лише мотивовано тим, що ти не можеш підвести інших, але ти також зустрічаєшся з друзями під час тренувань, на що теж важко витратити час.

Ходжес, до речі, так натиснув на цю тему, що його компанія розпочала дослідження в 2016 році, щоб з'ясувати, скільки насправді малий бізнес займається спортом. Результати показують, що чверть з них взагалі не рухаються, хоча 45% сказали, що вони менш напружені, а 60% вважають, що зазвичай почуваються краще після тренування. І як «пристосованість» вони зібрали навчальні звички успішних підприємців і навіть підрахували, скільки калорій вони спалюють на тиждень, якщо суперпідприємці дійсно роблять те, що заявляють. (Чи є щось, що здається досить страшним ... До сорока миль на день їзда на велосипеді та трохи плавання в обід? Звичайно, крім керування компанією. Хтось, мабуть, теж зможе це зробити).

Є ті, хто займається екстремальними видами спорту - це майже зіпсувало б репутацію компанії, якби засновник GoPro Нік Вудман не зміцнив команду, а пристрасть Річарда Бренсона до кайт-серфінгу породила численні статті. Не дивно, що вони підтримують свої тіла в достатній кількості - четвертий найбагатший чоловік в Індії, лідер найбільшої приватної компанії в країні Аніл Амбані, наприклад, марафонець. Багато хто обирає тренажерний зал, але є й ті, хто клянеться кардіотренажерами, зокрема Білл Гейтс та Опра Уінфрі. Є ті, хто голосує за самотнє занурення та йогу, але серед успішних людей є також чимало любителів командних видів спорту - Барак Обама, горезвісно захоплений баскетболіст, наприклад.

Якщо ви не можете відірватися від бізнесу

На додаток до певних видів спорту, навіть ділові інтереси можна вишикувати. Завжди були види спорту, які стали особливо популярними серед ділових людей, підприємців. Не лише тому, що вони корисні для здоров’я чи модні, але й тому, що вони чудово підходять для побудови стосунків. Довгий час теніс та гольф, або навіть вітрильний спорт, були найпоширенішими «діловими видами спорту», ​​тоді як ділові питання можна було обговорювати більш вільно. На сьогодні, проте, йога також увійшла до складу, незважаючи на те, що пози важко вписати серед рекомендованих експертами з протоколів. Кажуть, що він чудовий будівельник команд, створює невимушену атмосферу та набагато здоровіше, ніж, наприклад, спільне пиво. Це стосується практично будь-якого виду спорту, але йога на користь того факту, що на відміну, скажімо, від тенісу чи футболу, цим може займатись кожен, незалежно від віку, статі чи витривалості.