зробіть

Якщо ви все-таки не можете заснути після цілоденних зусиль, прокидаєтесь серед ночі і сотень разів порахуєте овець, не відразу дотягуйтесь до таблеток. Є набагато прийнятніші та безпечніші способи насолодитися спокійним і солодким сном. Хоча статистичні дані відносять вас до кожної п’ятої людини, яка страждає цим розладом, це не означає, що єдиним можливим рішенням є пошук снодійних та анксіолітиків. Зрештою, існує багато природних засобів, трав та масел, які допоможуть вам повернути радість здорового сну.

Порушення сну можуть мати різні причини. На думку більшості психіатрів, вони відстають від них стреси, прийом різних наркотиків та їх комбінацій або психоактивних речовин, таких як кофеїн та алкоголь. Якщо ви хочете почати лікувати свою проблему, дотримуйтесь медичних порад, які рекомендуєте приймати на початку лікування рослинні препарати. Вони відносно ефективні, відпускаються без рецепта і, зокрема, не несуть ризику розвитку побічних ефектів, таких як звикання.

Сплячі трави

Його часто використовують при порушеннях сну валеріана, коханець, маракуя, жимолость, хміль, глід. Ці природні засоби мають значний заспокійливий ефект. Фахівці також рекомендують препарати від серцевинка, півонії, м'ята. Трави можна використовувати окремо або в поєднанні. В аптеках вони часто продаються оптом або порційні чаї, таблетки або таблетки. Це також додається до деяких фондів магнію, що посилює їх розслаблюючий ефект.

Валеріана має традиції

Лікування валеріана століттями вважався визнаним методом боротьби з порушеннями сну. Це не викликає звикання, воно продається у вигляді чайної суміші, але також у формі таблеток або настоянок. Вже через кілька тижнів лікування валеріаною допомагає зламати нервозність, що часто супроводжується безсонням, покращує якість сну та полегшує загальний процес сну. Ми часто її знаходимо у поєднанні з хмелем та медоносом, його навіть можна придбати у вигляді трав'яних подушок.

Маракуйя справляється з тривогою

Маракуйя він теж має заспокійливий ефект, зменшує тривожність, сприяє відновленню сну без небажаних побічних ефектів. Рецепти її чайних сумішей походять переважно з народної медицини, переважно в Росії в поєднанні з глодом. У спеціалізованих аптеках цей овоч зазвичай продається у формі крапель, таблеток і чаю.

Медова роса проти нервозності

Медівка він має заспокійливу дію і значно полегшує симптоми нервозності, такі як спазми в шлунку, занепокоєння, надмірна дратівливість або серцебиття. Це ефективно проти безсоння, меланхолії та депресії.

Глід слід балувати магнієм

Відвар з фруктів глід використовується для допомоги при легких порушеннях сну, для зняття стресу або заспокоєння серцевого ритму. Медичні дослідження підтвердили його ефективність лише разом із достатнім споживанням магнію.

У якій формі потурати їм?

  • Для підготовки відвар з лікарських трав використовується 1 - 3 чайні ложки, які потрібно залити 0,2 дкл гарячої води і залишити настоюватися на 15 - 20 хвилин.
  • Рослинний мацерат готується шляхом сечовипускання трав у воду кімнатної температури протягом 4-6 годин, а потім проціджування.
  • Настоянки у формі крапель, які додають у напій або їжу, вони продаються вже готовими в спеціалізованих магазинах або аптеках. Зазвичай їх приймають по 20-30 крапель 2-3 рази на день. Точне дозування входить до складу кожної упаковки.

Правильний аромат для гарного сну

Aj ефірні масла допоможе вам у боротьбі з безсонням. Однак будьте обережні, вибираючи їх, і перевірте, чи немає у вас алергії на них.

Ароматерапевти рекомендують ромашка і лаванда, які не тільки надають заспокійливу дію, а й гармонізують нервову систему, знімають тривожність і дратівливість. Безсоння, спричинене депресивними розладами, допоможе лікувати масло від бергамот, шавлія та майоран. Ефірна олія допоможе виправити проблеми зі сном Іланг-іланг, а також від сандал та ялівець. Це також допомагає при хронічному безсонні або важких порушеннях сну розмарин, апельсин, жимолость, троянда, кіпр та кріп.

Як це зробити?

Нанесення ефірних масел легко. Це рекомендується Втерти 1-2 краплі в область скроневих часток. Вони також використовуються в аромалампи максимум в 6 крапель. Ще одним способом розслабитися належним чином і викликати відчуття втоми є ароматичні ванни. Ви можете насолоджуватися їх ефектом щодня, додаючи на водяну баню 5 - 10 крапель рекомендованого ефірного масла.

Які природні засоби допомагають вам краще спати? Напишіть іншим читачам ваш досвід у дискусії.