Як ніби всередині вашого тіла відбувається недостатньо, коли настає менструація (коліки, здуття живота, головні болі, спина, нудота, все, що відбувається в кишечнику ...), іноді це супроводжує і додатковий друг: збільште раптову вагу. Ви напевно задавались питанням: чи нормально для мене набирати вагу під час менструації? Так, оскільки світ жорстокий, а періоди на вашому тілі відчуваються як прокляття, за цей час місяця можливо набрати кілька кілограмів.

менструації

Щоб допомогти вам отримати трохи більше душевного спокою, ми хочемо запевнити вас, що так, це трапляється з багатьма жінками, і ми всі так само збентежені. Cosmopolitan поспілкувався з Алісою Двек, гінекологом із округу Вестчестер, про всі маленькі причини, чому ми набираємо вагу під час менструації. Дихни глибше. Це абсолютно нормально, і з тобою все буде добре.

Коли ви прокидаєтесь на 3 кілограми важче

Це явище більш точно називають коливанням ваги, а не збільшенням ваги як такої. Навіть якщо ви бачите збільшення на вазі, це насправді не є постійною вагою. Ця додаткова вага - це лише коливання, яке відбувається у співвідношенні зі сплеском гормонів у дні, що передують менструації, і саме тому це настільки раптово (і, здається, це відбувається за одну ніч).

Доктор Двек сказала, що жодного дня вона не була б вражена величиною коливань, які насправді відбуваються. "Хоча знайти щось на цю тему в медичній літературі досить складно, проте більшість статей стверджують, що це всього лише пара кілограм", - сказав він. "Але анекдотично, жінки будуть скаржитися на коливання плюс-мінус 2,5 кг до менструації". Кількість ваги, яка коливається, залежить лише від вашого власного тіла: 2 кілограми в людині можуть становити 3 на годину.

Якщо ви набираєте вагу з нізвідки, і це справді незрозуміло (ви їли нормально, займалися спортом і все ще бачите, як шкала читає щось, що не є), подумайте, як далеко ви від періоду. Якщо у вас лише кілька днів, вітаємо: у вас є вагання ваги правила. Доктор Двек сказав, що гормон прогестерон, який підвищується, коли ваше тіло готується до початку менструації, є головним чином тим, що впливає на збільшення ваги. Ви також можете спостерігати невеликий приріст ваги під час овуляції (знову ж таки гормони).

Що в цих зайвих кілограмах

Є вода. ВОДА! Щось, що ти вважав своїм другом (все ще є твоїм другом). "Існує певна затримка рідини, яка відбувається через гормональні коливання безпосередньо перед менструацією", - говорить доктор Двек. І тут речі починають ставати по-справжньому жорстокими. Речі, які змушують вас утримувати воду найбільше (що в поєднанні з цими гормонами спричиняє миттєвий набір ваги), без речей, яких ПМС змушує вас найбільше жадати: солі, цукру та кофеїну.

Передменструальний синдром (ПМС) змушує вас почуватись втомленими, що робить менше шансів займатися спортом і пити більше кави. Це також може зробити вас незручним і дратівливим, а також - захотіти їсти високосолену закуску або солодкі речі між прийомами їжі або на десерт. Ці продукти не є корисними для вас, але вам доведеться з’їсти БАГАТО з них, щоб набрати вагу безпосередньо перед менструацією.

Деякі з них також можуть бути психічними. Можливо, ви набрали вагу, але ви відчуваєте набряк і, дивлячись у дзеркало, відчуваєте себе більшим. «Так почуваються жінки перед місячними. Здається, вони схудли, хоча це насправді лише внутрішні відчуття », - говорить Двек.

Іноді трохи цієї ваги також може бути пов’язано з тим, що у вас може не бути, наприклад, регулярних випорожнень. Ще одна забавна річ, яку робить прогестерон, - це впливати на перистальтику кишечника і сповільнюватися в цій області. "Деякі люди почуваються справді запорами до менструації", - сказав доктор Двек, і це може призвести до запалення або просто загального відчуття тяжкості.

Зачекайте, але це справді несправедливо

Ми знаємо. Це справді несправедливо. Але якщо це щось, що насправді турбує і зводить з розуму щомісяця, ви повинні знати, що це також зводить з розуму багатьох інших жінок. Ти не самотній. Найкраще, що ви можете зробити для себе, це не дотримуватися масштабу та носити одяг, який змусить вас почуватись комфортно і вільно.

Доктор Двек також пропонує відстежувати свій період за допомогою попереджувального календаря або відстежувача періодів. Таким чином, ви будете знати, коли надходить ваша зайва вага, і, можливо, ви зможете вжити певних заходів, щоб почувати себе краще, наприклад кількість вживаної солі, цукру та кофеїну.

Пам’ятайте, що ні в якому разі не слід зменшувати споживання води. Не пити воду - це не спосіб вирішити проблему затримки рідини.