Більшість людей заклопотані своєю формою, багато хто приймає новорічну обітницю скинути кілька кілограмів, вирізати кілька сантиметрів від талії або їсти здоровіше. Ми запитали особистого тренера Віктора Ковача про ефективність дотримання цілей.

просто

Ми знаходимо заперечення якомога швидше: «У мене немає часу, немає грошей, немає енергії» - таке ставлення, як правило, типове. Згідно з доповіддю ОЕСР про охорону здоров’я за 2014 рік, Угорщина очолює список надмірної ваги в Європі, а це означає, що майже третина людей, які живуть в Угорщині, мають надмірну вагу, яка небезпечна для здоров’я. На додаток до сидячої роботи, нерегулярного та неправильного харчування, багато стресів і мало відпочинку все це збільшує ризик розвитку високого кров'яного тиску та діабету.

"Ми багато працюємо, працюємо понаднормово, і у нас немає часу їхати, щоб переїхати, відпочити", - говорить Віктор Ковач, особистий тренер з TRX та важкої атлетики, який добре бачить і для молодшої вікової групи як викладання фізичної культури в Мезге. Він відкрито говорив про наші можливості.

- Якщо у вас надмірна вага, вам слід систематично звертати увагу на те, що ви їсте. Крім того, важливим є щоденний рух. Помилкової думки, що вистачає півгодини на день, достатньо для підтримки ваги. Щоб схуднути, потрібно буде 1-1,5 години інтенсивних фізичних вправ на день п’ять разів на тиждень, але більшість людей не встигає для цього, тому серйозна увага до їжі залишається - наголошує Віктор.

Ми харчуємось дуже неправильно, більшість із нас у собачих бігах. Деякі люди скучають за сніданком, лише за кавою та сигаретою, потім вирушають на роботу і майже нічого до обідньої перерви. Вживання гарячої їжі часто відкладається на полудень або навіть з сім’єю на вечір, що добре для спільної програми, але стресово для організму.

У контрольованих умовах

"Моя порада - перевірити себе, перш ніж хтось переїде". Виконайте ЕКГ, аналіз крові або я б порадив відвідати спортивного лікаря, тому що у нас можуть бути приховані хвороби, про які ми не знаємо, і у нас можуть бути проблеми з тренуванням або раптові високі навантаження, - звертає увагу тренер.

- Крім того, було б важливо рухатися в контрольованих умовах. Або виберіть персонального тренера (принаймні на початку) або групову форму вправ, наприклад, аеробіку, де вправами керує навчений фахівець. Вам потрібно закінчити термін дії, щоб отримати насолоду від руху, активний відпочинок, налагодження людських стосунків, компанії можуть об’єднатися, це було б суттю руху - наголошує Віктор.

Немає успіху без цілей. Багато разів виправдання недостатньо грошей, хоча вам потрібен лише хороший тренер і навіть вдома ви можете робити вправи за допомогою Інтернету. Хоча Віктор додає, що це не персоніфіковано, це хороша відправна точка.

Десятки дітей - це десятки дорослих

Виховання для правильного способу життя важливо ще в дитинстві. Якщо ви звикнете до великої кількості овочів, фруктів та нежирних страв у своєму раціоні, і не все буде пересоленим чи пересолодшим, ви навіть не пропустите цього. Те саме стосується шоколаду та чіпсів, не винагороджуйте цим. Віктор також наголосив, що на Орошазу ви можете вибрати серед численних видів спорту. Не обов’язково бути елітним спортсменом зі своєї дитини, але, якщо це можливо, відвідуйте уроки фізичної культури кілька разів на тиждень, тож обов’язково любите фізичні вправи.
- На моєму досвіді, телевізор та комп’ютери - це свого роду наркотик для дітей, який всмоктує їх, залишаючи холодними для пересування. Активна дитина частіше стає активним дорослим, тоді як пухка дитина, швидше за все, стає пухким дорослим.

На основі розслідувань OÉTI в Угорщині кожен п'ятий хлопчик і кожна четверта дівчинка мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. За останні десять років частка дітей із зайвою вагою майже у всіх віках зросла втричі.