початківців

Чи хотіли б ви отримати форму без зайвих зусиль всього за чотири тижні, навіть якщо у своєму житті ви не займалися спортом?

Вправи можуть бути занадто великими зусиллями, коли ви не звикли нічого робити. Початок чогось завжди вимагає жертв, але врешті-решт це зазвичай приносить свої плоди.

Відкладати момент знову і знову марно, і якби ви почали перший раз, коли задумалися, то зараз би насолоджувались своїм здоров’ям, фізичним та психічним. Не кажучи вже про ілюзію того, що щомісяця потрібно купувати новий одяг або зупинятися на вулиці, щоб повідомити вам про внесені зміни та наскільки це добре для вас.

Є кілька видів спорту, рекомендованих для початківців, за допомогою яких ви зможете отримати форму за менший час, ніж ви думаєте. Крім того, цілком ймовірно, що ви зачепитесь, і через кілька тижнів це більше, ніж зусилля, буде потребою, яку ваше тіло вимагатиме від вас.

Ви чули, що "чим більше ти спиш, тим більше хочеш спати"?

Ну, те саме відбувається зі спортом. Коли ти починаєш, важко зупинитися.

5 видів спорту для початківців: вміщуються в 3, 2, 1

Перш ніж продовжувати, майте на увазі, що спорт чудово підходить для фітнесу, а також для розуму, тому що дуже допомагає прояснитись і залишити турботи на другому плані.

Але рекомендація перед тим, як продовжувати читати, дуже важлива, щоб не обдурити себе, полягає в тому, що їжа становить 60% і більше результатів, які ви отримали.

Особливо, якщо ваша мета - схуднення.

Тим не менш, ось список тих 5 видів спорту, з яких можна почати, якщо ти не звик нічого робити або якийсь час не рухався.

1. Бальні танці або східний танець

Ходити в академію або до приватного вчителя, щоб навчитися танцювати - це гарна ідея.

Навіть якщо ви ніколи не танцювали, ви пройдете різні рівні, які починаються з 0 або базового рівня, і ви будете вчитися потроху.

Скільки б ви не робили, думайте про це тієї години ти не будеш клювати перше, що ви бачите в холодильнику або на терасах з друзями, насолоджуючись пивом або морозивом.

Якщо ви думаєте, що не маєте сили волі займатися спортом самостійно, на відкритому повітрі або в тренажерному залі, найкраще, що вибирайте спрямовані заходи пару днів на тиждень за фіксованим графіком.

2. Цільова придатність

Іншим варіантом для людей, яким потрібна мотивація до вправ, є сходити до персонального тренера що знаходиться у вашому місці проживання.

Деякі навіть працюють вдома і можуть прийти до вас додому, щоб виправдання ліні виходити на вулицю не перешкоджало кожні два-три. Тому що спочатку дуже ймовірно, що дощ, холод, спека, мильна опера чи футбольна гра - ідеальний привід не займатися спортом.

Якщо ви не можете знайти особистого тренера вдома, шукайте той, який працює на відкритому повітрі, тому що це набагато привабливіше, ніж робити це в приміщенні. Не думайте про температуру, тому що ви відразу зігріваєтеся взимку, а влітку ви вибираєте перші години ранку або останні години дня.

3. Їзда на велосипеді

Ви вважаєте, що для їзди на велосипеді потрібно бути експертом і мати найкращих та найлегших на ринку?

Ми не говоримо про біг марафону або про те, щоб стати Періко Дельгадо за два місяці, але ми говоримо про це рухати тілом, не змушуючи потіти після перших 100 метрів.

Досить буде с їздити на велосипеді або ту гору вашого двоюрідного брата, яку він купив і помер від сміху в коморі. Попросіть про це і спробуйте.

Найкраще, що на початку, вибирайте жвавий район, з велодоріжкою, щоб ви могли відволікатися під час прогулянки і не вважати це нудним, а навпаки.

Або заохочуйте друга, який не має великого досвіду, і йдіть у своєму темпі.

Це один із найповніших видів спорту для початківців, який ви можете починати в будь-який час року, не залежачи ні від кого, крім вашого велосипеда.

4. Легкі прогулянки

Біг - це мода, і це, можливо, одного разу спокушало вас.

Але якщо ви ніколи не займалися спортом, не варто там починати, а якщо брати, то враховуйте поради для початківців бігунів.

Найкраще починати ходити жваво і робити це щодня, поки у вас є час і ви можете присвятити годину вранці чи вдень на прогулянку.

Якщо ви не рухаєтеся щодня гуляти, відбудеться велика фізична зміна, яку ви оціните відразу, і, хто знає, можливо, через кілька тижнів ви зміните її на біг, і це зачепить вас стільки, скільки тисячі вболівальників.

5. Плавання

Іншим найбільш повноцінним видом спорту є плавання, як для початківців, так і для більш просунутого рівня.

Плавання корисно з багатьох причин, починаючи з серцево-судинної та дихальної системи. Оскільки перебуваючи в безперервному русі, вони постійно виконують аеробні вправи, не усвідомлюючи цього.

Або принаймні не так, як коли ти поза водою.

Плавання зміцнює всі м’язи, особливо біцепси, трицепси, сідниці, черевні та грудні відділи. Але загалом, здійснюється все тіло. І це можна робити як влітку, так і взимку, у державних чи приватних басейнах, будучи дуже доступним видом спорту для всіх.

Чим швидше ви приймете рішення, тим швидше ви помітите результати. Оскільки ви вже знаєте, що залишаючи це на потім, припускає, що врешті той момент не настане. Це лише зразок усього, що ви можете робити, починаючи від танців і закінчуючи плаванням, але є також пілатес, електростимуляція чи теніс, щоб назвати ще кілька.

Але пам’ятайте, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться доповнити його здоровою дієтою, а в деяких випадках, якщо вам потрібно схуднути на 10 і більше кілограмів, ваша справа - звернутися за професійною допомогою або до ефективного методу досягнення вашої мета.