Незважаючи на те, що ми за те, щоб фізичні вправи мали бути частиною нашого життя протягом року, заради здоров’я і не стільки заради естетики, Ми можемо сказати вам, що у нас ще є час на вдосконалення свого статури, щоб мати змогу досягти літа задоволеним і без комплексів.
Звичайно, якщо ви ще не записалися в спортзал, зробіть це зараз! Не чекайте наступного понеділка. Перша помилка "не почати змінювати дієту та фізичні вправи ", друге - поставити перед собою неможливі цілі, звичайні, "втрати контрольований жир " через місяць це 2 або 3 кіло.
Як схуднути за допомогою тренування CROSSFIT?
Кроссфіт - це тренування, що поєднує в собі функціональні вправи, залучаючи одночасно декілька груп м’язів, ви тренуєтеся з вагою власного тіла або із вільною вагою, і підтримуєте високий пульс протягом усього тренування.
Не давайте божеволіти і почнемо переглядати відео з вправами YouTube із швидких методів схуднення, повірте, вони не ефективні, ви втратите час і можете отримати травму, Ви отримаєте більше переваг та результатів завдяки хорошим професіоналам навчити правильно виконувати вправи.
Якщо хоч трохи, ви зазвичай ходите в спортзал, у вас вже є багато худоби, щоб почати відвідувати заняття HIIT та Crossfit, якщо ні, необхідна невелика фізична підготовка, починайте тренування у тренажерному залі, і через кілька днів ви зможете почати з Crossfit.
Заходи з високою інтенсивністю або ударами, такі як Crossfit, мають ризик травмування, якщо немає професіонала, який коригує ваші рухи та адаптує вправу до рівня ваших зусиль та фізичного стану.
Кроссфіт - це тренінг, який поєднує в собі функціональні вправи, залучаючи одночасно кілька груп м’язів, ви тренуєтеся з вагою власного тіла або з вільною вагою, і підтримуєте високий пульс протягом усього тренування.
Тренування CrossFit передбачає значне спалювання калорій під час кожного тренування, для занять Кросфіт потрібно лише 2 або 3 дні на тиждень, так, ви подумки готові дати все від себе.
Ось причини, чому ви можете схуднути за допомогою цієї тренування:
- Збільшення м’язової маси, збільшить вашу швидкість метаболізму. М’язова тканина потребує калорій для підтримки своєї функції та структури. Це означає, що ви будете спалювати більше калорій у будь-який час доби, навіть коли ви спите.
- Існує також залишковий ефект під назвою ХОЗЛ що виникає при цьому типі метаболічних тренувань, що полягає у споживанні калорій для подальшого відновлення після фізичних вправ.
- Протягом 20-30 хвилин, протягом яких триває WOD (робочий день), ви зберігаєте свої Високий пульс.
Цей вид тренувань не тільки допомагає схуднути, але й покращує фізичний стан: кардіореспіраторну витривалість, м’язову витривалість, силу, гнучкість, силу, спритність, швидкість, координацію та точність. .
Тут ви можете побачити приклад:
у четвер, 04 червня 2015 р. Опубліковано в загальному