Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

насправді

У знаменитому експерименті із зефіру або зефіру в 1960-х роках дослідники Стенфордського університету виявили, що діти, які чекали другого цукру і не розмололи цукерки перед собою, відразу ставали успішнішими в школі та щасливішими у дорослому віці. Це був експеримент із силою волі, дослідження показало, наскільки нам потрібно стримати бажання миттєвого задоволення, якщо ми хочемо мати успіх у житті. Але метою був навіть важливіший учасник експерименту, ніж сила волі.

Коли цей експеримент був повторений у 2012 році, вони вже шукали відповіді на те, яку роль ми хочемо мати у силі волі, скільки ми прагнемо за призначенням. Дослідники виявили, що якщо мета полягає в тому, щоб набити якомога більше зефіру, і ми не впевнені, чи все-таки це надходить від цукру у другому турі, то має сенс з’їсти перший зефір відразу.

Отже, це не імпульсивне рішення, яке демонструє відсутність сили волі, але раціонально, обдумано це єдине правильне рішення для досягнення нашої мети.

Цей другий експеримент також показує оригінальні результати досліджень в іншому світлі. Оскільки з першої спроби деякі діти, можливо, не походили з передбачуваного, довіреного середовища, тож для них було логічним рішенням їсти зефір відразу, не чекаючи невизначеного другого цукру. Не тому, що у них не було сили волі та мало самоконтролю, а тому, що, скажімо, вони взагалі не були впевнені у своєму житті, коли приймуть їжу чи солодощі.

Ілюстрація нашого зображення (Джерело: iStock)

Соціальний психолог, д-р Джуліана Брейнз прогнозувала ці результати на втрату ваги, оскільки, мабуть, найчастіше в цій галузі кажуть, що «у мене недостатньо сили волі, щоб схуднути», і вона думає

це неправильне ставлення, оскільки схуднення не має нічого спільного з силою волі, воно набагато більше стосується прийняття логічних рішень, які відповідають нашим цілям у тій чи іншій ситуації.

Якщо нам кажуть відмовитися від улюбленої їжі для схуднення, то для прийняття рішення потрібно кілька факторів: нам потрібно довіряти людині, яка це говорить, і навіть мета повинна бути настільки привабливою, що ми цінуємо, що вона того варта. зусилля. Крім того, приймаючи рішення, ми також враховуємо, чи дійсно ціль, яку ми досягли б, не вживаючи шоколад разом із соломкою, справді реальна. Ви можете бачити, скільки балів можна підсунути при прийнятті рішення, що веде до втрати ваги.

За словами експерта, більшу частину часу ми не врізаємось у зміни способу життя не через брак сили волі, а тому, що мета недостатньо сильна, щоб подолати вагання в собі, тому що нам доводиться робити занадто багато жертв і не знати якщо воно того варте. Наприклад, якщо ми точно не бачимо, що будемо щасливішими і худішими, і навіть не до кінця віримо, що певна дієта буде ефективною, ми навіть не почнемо чи відмовляємось від першої спокуси. Для того, щоб досягти успіху, замість сили волі ми повинні пристрасно вірити як у мету, так і в засоби, які можуть привести нас до кінцевого результату, тобто в цьому випадку втрати ваги.