Звичайно, пізні ночі - вдалий вибір для побачень, домашніх справ, телефонних розмов ... Але чи знаєте ви, що ще в них дивує? Увечері ви можете налаштуватися на більш значущі та кращі результати для схуднення. Дотримуйтесь цих порад і наблизьтесь до вашої цільової ваги.

ввечері

Вечеряйте з низьким вмістом натрію

Якщо ви хочете прокинутися, не відчуваючи роздуття, ввечері обов’язково уникайте китайської їжі. Справа в тому, що сіль залишається у вашій системі протягом ночі, тому ви прокидаєтеся більш роздутим, ніж зазвичай. Найкраще рішення - приготувати здорову їжу з тушкованих овочів і пісних білків, але нічого з цього не повинно бути повною солі.

Тренуйтеся ввечері

Ви знаєте, що піт допомагає схуднути, але ви можете подумати, що вправи безпосередньо перед сном не дадуть вам заснути. На щастя, це неправда. Дослідження 2013 року підтвердило, що активні люди на 56 - 67% частіше говорять про те, що вони зазвичай добре сплять вночі. Не має значення, коли вони вправляються протягом дня.

Збери обід з дому

Середня їжа в ресторані містить більше ніж вдвічі більше калорій, які ви повинні споживати за один прийом їжі. І навіть не враховується менша кількість калорій, яку ви повинні споживати, якщо хочете схуднути. Але хто встигає приготувати вранці? Не починайте дієту і готуйте їжу напередодні ввечері.

Пийте багато води

Вода очищає ваше тіло, що допомагає позбутися води, яку ви тримаєте. Але якщо ви не хочете проводити всю ніч під бігом до туалету (багатий і міцний сон необхідний для схуднення), припиніть пити воду у велику годину перед сном.

Переконайтеся, що у вас у спальні повна темрява

Гормон мелатонін може допомогти вашому організму виробляти більше коричневого жиру, який спалює калорії. Оскільки ваше тіло виробляє мелатонін, коли ви зовсім темні, переконайтеся, що у вашу спальню не потрапляє світло, що сприяє зниженню ваги.

Зніміть радіатор перед входом в ковдру

Думка про спалення більше калорій під час сну може здатися справжньою. Але згідно з дослідженнями, люди, які спали при 19 градусах Цельсія, спалювали на сім відсотків більше калорій, ніж люди, які спали при 24 градусах Цельсія. Сім відсотків - це не терно, але це, безумовно, порадує!