Шановний читачу!

вміє

Хочете зайнятися водними видами спорту, але ви боїтеся чи не хочете навчитися плавати? Тоді аквафітнес або акваспінінг будуть вашим видом спорту!

Для кого це рекомендується?

Для тих, хто не вміє плавати, але любить воду, для тих, хто страждає на суглобові та/або розлади хребта (сколіоз, болі в спині), для хворих на остеопороз, для літніх людей, для людей із зайвою вагою, для дітей 6-8 років, для вагітна жінка
З 3-го місяця і для тих, хто тривалий час перебуває у стаціонарі, скажімо, хірургічний.

Які корисні ефекти?

Аквафітнес допомагає відновитись після травм та операцій, покращує витривалість, зміцнює всі м’язи, особливо м’язи тулуба, тим самим покращуючи поставу. Це добре впливає на обмін речовин, серцево-судинну систему. Це щадить суглоби, допомагає схуднути.

Спочатку аквафітнес використовувався виключно в медичних цілях для відновлення травмованих спортсменів, але він був настільки ефективним, що був серед "простих людей", які також допомагали йому одужувати після хвороби. В основному, саме тому він використовується і сьогодні, але серед тих, хто хоче схуднути, це не мізерний вид спорту, оскільки він рухає всі м’язи, тому ми можемо спалити до 500-700 ккал за 1-годинну вправу.

Аквафітнес

Навіть не уявляєте, як виглядає річ? Я теж не знав. Існує дві версії аквафітнесу - мілководдя та глибоководдя. Очевидно, перший робиться на мілководді, куди сягають ноги, а другий - у глибокій воді. Але вам також не потрібно боятися глибоководного варіанту, оскільки він має спеціальний ремінь, який утримує вас на воді, будь то 200 фунтів або 40:-)

Все, що вам потрібно зробити, це вкластися в купальник та перепустку або квиток, там буде забезпечено обладнання, необхідне для занять спортом. Такі інструменти a водний пояс, який підтримує воду, а також утримує м’язи тулуба прямо. Ви отримуєте водні гантелі kat (ручна штанга та вага стопи для досвідчених користувачів), які в основному використовуються під водою, де їх дуже важко пересувати через опір тертю. Ця легка гантель еквівалентна ручній штанзі 2-5 кг під водою. Вони все ще використовують вода назад (:-)), що являє собою 1,5-2-метровий стрижень, який використовується для виконання вправ над водою.

Фітнес на мілководді також може бути доповнений взуття для аквафітнесу, який виготовлений з гуми та запобігає ковзанню та подальшим пошкодженням. Вони можуть ним скористатися спеціальні рукавички навіть тих, у кого матеріал натягнутий між пальцями, слід сприймати як якусь павутину. Суть цього полягає в підвищенні опору під водою. І як степбайки, його можна використовувати під водою крокової дошки от є.

Досі не уявляєте, як це виглядає? Ось демонстраційне відео: презентація аквафітнесу

Для отримання додаткової інформації ви можете оглянути тут: aquafitness.lap.hu

Акваспінінг

Можливо, ви читали про спінінг у моєму попередньому дописі. Спінінг - це, по суті, "їзда на велосипеді", що виконується в групах під музику. Акваспінінг такий же, тільки у воді. У воді встановлені нержавіючі велосипеди, фізіотерапевт дає вказівки, а учасники катаються:-)

Дуже добре для системи кровообігу, опорно-рухового апарату, не напружуючи суглоби.

Ви можете переглянути більше навчального відео тут: aquaspinning tutorial

Тож більше немає виправдань, що тут боляче, а там боляче, і тому НАСТАЛЬ ви не знаєте, в що грати:-)!