Часто за невдалою дієтою стоїть духовна причина. У своїй статті Дієта і Фітнес намагалися запропонувати рішення найбільш поширених ситуацій.

дотримання

Самотність
Їжа завжди забезпечувала комфорт, коли ти відчував себе самотнім. Але самопочуття триває лише до тих пір, поки закуски не закінчаться. Яке рішення? Спробуйте вправи на самосвідомість, адже вони можуть дуже допомогти! Запишіть свої добрі якості та усвідомлюйте, що ви є приємною людиною, з якою добро бути подарунком. Самотність можна простежити за проблемами стосунків - і не лише стосунків. Наприклад, ви можете бути настільки зайняті власним життям, що більше не залишаєте місця для інших. Подумайте, кому було б добре зателефонувати або допомогти, навіть у соціальній роботі.

Причина: їжа як нагорода
У дитинстві він звик отримувати винагороду солодощами, якщо досягав хороших результатів. Таким чином, якщо ви отримуєте похвалу в дорослому віці, добре справляєтеся з роботою або наполегливо працюєте протягом дня, ввечері подайте себе смачними, але не дуже рятувальними насіками.

Яке рішення? Замініть їстівні нагороди на інші! Зосередьтеся на тому, що корисно як для вашого тіла, так і для душі. Захоплююча книга? Гаряча ванна? Чашка ароматного фруктового чаю на пару? Нагороджуйте себе чимось подібним!

+Порада 1. Відкладіть гроші, які ви витрачали б на закуски (шоколад, шипр, печиво) щодня протягом тижня. В кінці тижня сходите в кінотеатр, купіть собі гарненький топ чи якісь аксесуари!

Причина: звичка
Вечорами, як правило, ви зручно сидите на дивані, дивлячись улюблені телевізійні шоу - перекушуючи. Ця діяльність - це ваш маленький ритуал, який є невід’ємною частиною вашого повсякденного життя.

Яке рішення? Перегляд телевізора та перекуси взаємопов’язані у вашому мозку, тобто, як тільки ви досягаєте пульта дистанційного керування, ви відразу відчуваєте, що вам потрібно щось зламати. Але ви можете подолати цю залежність: протягом 2-3 тижнів замість того, щоб дивитись телевізор, читати, спілкуватися або рухатися замість того, щоб дивитися телевізор ввечері.!

Причина: стрес
Він поспішає цілими днями, повністю пригнічений багатьма справами, отримує сильний стрес на роботі - одночасно потрапляючи і виходячи з якогось багатого калоріями укусу, який трохи заспокоюється і знімає напругу. Однак справжнім рішенням буде усунення стресу, оскільки постійна нервозність надзвичайно напружує організм.

Яке рішення? Добре перевіреним методом зняття стресу є регулярні фізичні вправи, які також ефективні проти вовчого голоду через напругу. Якщо у вас є лише 15-20 хвилин для пробіжки вранці або ввечері, це може очистити вашу голову, і бажання перекусити зникне. Вправи для медитації та йоги також можуть дуже допомогти.

+Порада 1: Коли ви відчуваєте себе таким напруженим, що ледве витримуєте, зробіть кілька дихальних вправ, замість того, щоб їсти шоколад. Сенс у тому, щоб зосередитись на собі протягом 5-10 хвилин!

Причина: нудьга
Їжа має багато переваг, включаючи насолоду, досвід, стурбованість і відволікає людей від нудьги. Звичайно, це замкнене коло.

Яке рішення? Найкраще протиотрута від нудьги - це встановлення конкретних цілей. Їх досягнення можна планувати поетапно. Що ти хочеш? Ви хочете вивчити мову ще раз? Хотіли б ви малювати? Хочете більше рухатись заради свого здоров’я, але ще не встигли на це? Варто написати список, чому ціль, можливо, ще не була досягнута раніше, а потім ретельно продумати, які кроки потрібні зараз. Також встановіть цільову дату, щоб точно не було часу нудьгувати!