26.2. 2011 Ви вірите? Ви особливі? Чи не так? У такому випадку це зрозуміло - вас турбує низька самооцінка.

самооцінку

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Знайомства із доленосною жінкою: Коли чоловік помічає вас у ТАКІЙ сукні, він знову закохується до вух!

Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Пов’язані статті

Чи не трапляється вам піти з егоїстом? Якщо так, руки геть!

Пов’язані з темою

Серце має значення

Зузана і Кароль це знають. Джанетт Шимкова, експерт з життєвого коучингу, порадить вам та їм, як це змінити та покращити ваше життя.

Виховання, освіта та думки про себе впливають на нашу впевненість у собі. Статистика показує, що лише десяти відсоткам людей пощастило вирости в гармонійному середовищі, яке добре їх ожило, і вони не мають проблем із впевненістю у собі. Мало хто приходить до експерта і каже: я не дуже впевнений, допоможіть мені. Але коли вони розповідають свою історію, це зрозуміло.

Кароль (42): "Я не можу сказати" ні ".

Каролу за тренером відправила дружина. У нього була проблема з напористістю, він не міг сказати «ні». Його бажання допомогти кожному дійшло до того, що він забув про свою сім'ю, і це було справжньою проблемою в шлюбі. Однак часто мова йшла про зловживання. "Я відчував, що якби я не зустрівся з усіма, я б не був достатньо хорошим і популярним і втратив би прихильність людей. Я хочу мати хороші стосунки з усіма ", - говорить Братислава.

Тренер Джанетт Шимкова: Цінність Карола збільшували всі люди, які були вдячні за його допомогу, але він сам не вимагав цього. Йому бракувало здорового самоствердження, почуттів емоційного розслаблення та психічної стійкості до тиску. Якщо ми постійно сумніваємось у тому, як Чарльз, ми зневажаємо себе. Нам важливо бути у "зв'язку" із цінностями та потребами себе, а також інших. Напористі тренінги допомогли Кароль. Завдяки дружині та роботі він дійшов висновку, що він досить хороша і якісна людина, і його цінність не втрачається, якщо він відмовляється комусь зробити послугу.

Іронічний чоловік, неохайна жінка

Низька доза самооцінки має різні прояви як у чоловіків, так і у жінок. "Джентльмени з низькою самооцінкою, наприклад, іронічні, саркастичні, дражливі по відношенню до дам, тим самим маскуючи невпевненість у протилежній статі. Іноді це може перерости в агресію. Вони мають проблему з переробкою своїх емоцій ", - каже тренер. Для жінок ця проблема також має різні форми. «Вони не дбають одне про одного, ходять неохайно, не дбають про своє здоров’я. Ідеальний приклад - це те, як ми йдемо додому одягненими. Багато з нас переодягаються у витягнуті п’ятирічні спортивні штани та футболку з діркою. Це насправді прояв неповаги до самого себе. Якщо я не надаю значення тому, що я не заслуговую на те, щоб добре виглядати вдома, я не виховую хорошої самооцінки. Інша крайність - це жінки, які страждають від попередження, і вони хочуть діяти настільки схильно, що вони є неприродними і не розслабляються. Що стосується роботи, низька самооцінка маскується трудоголізмом. Для того, щоб довести всім, що вони ідеальні, вони також зосереджуються на недоречних деталях.

Діти копіюють поведінку батьків

Середовище, в якому ми працюємо, відіграє незамінну роль у цій сфері. "Якщо, наприклад, домашнє середовище не спонукало нас повірити, у нас з цим будуть проблеми. Батьки часто виглядають надмірно критично щодо своєї дитини, не приймають його таким, яким він є, і мало хвалять його за досягнення. Це контрпродуктивно тим, що це заважає дітям, вони починають думати про себе негативно (я потворний, некомпетентний, дурний.) А потім у зрілому віці постійно намагаються довести, що вони достатньо хороші ", - говорить Шимкова.

Як це виміряти?

Ні ваги, ні лічильника, ні випробувань. Оптимальним показником для вимірювання впевненості у собі є позитивна оцінка власної ціни. Ваші почуття підкажуть вам, як у вас справи. "Якщо людина задоволена собою, вона відчуває, що її життя знаходиться в рівновазі, йому подобається бути таким, як він є, він приймає себе і поважає інших, він знає свої плюси і мінуси, у нього, швидше за все, буде здорове самоврядування". впевненість. Впевненість у собі ґрунтується на гармонії багатьох змінних, це не лише одна позиція ".

Я хтось!

Дуже боляче - це вірно і в цьому випадку. Нездорова впевненість у собі схильна до самозакоханості. "Це надзвичайно, поза: я хтось. Висока самооцінка - це як низька самооцінка. Він має високу думку про себе, яка не базується на реальній основі, поки це не заподіює йому життєвих проблем. Прояви самооцінки або зарозумілості служать для привернення уваги будь-якою ціною. Ці люди непопулярні в колективі, вони не поважають інших і не покладаються на власну думку, тому що не дозволяють створювати їх через невелику довіру один до одного ", - говорить Жанетт Шимкова.

Прихильність та чіткі цілі

Чи відчуваєте ви, що ця стаття стосується вас, і ви відчайдушні? "Важливо мати можливість через саморефлексію усвідомити, де може бути ваша проблема з низькою самооцінкою та як ви можете її змінити за допомогою власної мотивації та нових поглядів. Потрібно розібратися в собі, знайти рішучість і поставити чіткі цілі. Адже ми пишемо сценарій власного життя ", - підсумовує тренер. І ось ще одна історія на закінчення.

Зузана (38): "Якщо щось не вдається, я не в змозі".

Менеджер Зузана - чарівна і успішна жінка, яка не довіряє собі і шукає причину, чому дотепер у неї не склалися стосунки. Він виявляє мало поваги та пошани до себе, але він цього не усвідомлює. Він відчуває, що не заслуговує на перерву. Як одинока мати та мати 10-річної доньки, вона має дві роботи і шукає гроші, щоб нічого не сумувати.

"Це не завершилося, поки у мене не виникло проблем у спілкуванні зі своєю дочкою. Вона звинувачувала мене в тому, що я їй недостатньо подобався, не розумів її, був з нею негарним і не приділяв їй достатньо часу. Це було надзвичайно, бо до цього часу я думала, що роблю все лише для неї, щоб вона нічого не пропустила ", - говорить Зузана.

Тренер Джанетт Шимкова: Історія Зузани показала, що їй потрібна допомога у самосвідомості. Вона не знала своїх емоцій, не могла їх добре назвати чи контролювати. Напруга від роботи завжди провітрювалася на її доньці. Їй бракувало психогігієни. Вона завжди відходила на бік і не усвідомлювала, що відчуває проблеми з визначенням життєвих пріоритетів.

Мало сказати, що відтепер я буду мати любовні стосунки зі своєю дочкою. Мені потрібно шукати рішення. З дитинства у Зузани було відчуття, що вона все одно повинна комусь щось довести, а якщо щось не вдається, вона некомпетентна. Але це неправда, це її ставлення до себе, не засноване на об’єктивності, це форма самонавіювання, в яку вона вірить. Однак Зузана на правильному шляху. Вона вчиться розуміти свої емоції і завдяки цьому вона також розуміє свою дочку, яка це цінує краще. Вона змогла підготуватися і ретельно подумати, як вирішити серйозну проблему на робочому місці - конструктивно і розважливо, не звинувачуючи і не шукаючи причин, чому щось неможливо. А результат? Це зберігалося, і це зміцнило її рухатися вперед.

Як працювати над собою?

Самопізнання: Зосередьтеся на плюсах, а не на недоліках

Розуміння витоків власної впевненості в собі - це перший крок до змін. Це допоможе вам, коли ви помиритесь:

  • З собою і своєю недосконалістю - прийміть себе.
  • З недосконалістю інших - не звинувачуйте їх.
  • З тим фактом, що ти не можеш задовольнити всіх - живи повною мірою тим, ким ти є насправді.
  • З тим, що ви не все впіймаєте - не турбуйтеся про це, шукайте найголовніше.

Сміливість: ситуації з вашого життя

Подумайте про конкретні ситуації у своєму житті, з якими ви, можливо, не змогли впоратися відповідно до своїх уявлень, наприклад, про неможливість відстояти свою претензію, почуття зловживання в ситуації чи напади на ваші права. Спробуйте записати те, що спадає вам на думку, коли думаєте про це. Будьте чесними з собою, це допоможе вам усвідомити, що вам потрібно змінити, і що заважає вам це робити.

Самодисципліна: робити те, що має найбільше значення

Ігноруйте спокуси і зосередьтесь виключно на завданнях, які хочете виконати. Потрібні, звичайно, певні розумові зусилля, щоб відмовитись від діяльності, яка не має ефекту. Скільки часу на день ви витрачаєте на телефонні дзвінки, перегляд телевізора, серфінг в Інтернеті.

Розслаблення: Подумайте про що завгодно

Перш за все, потрібно якомога швидше посміятися після пробудження, бо це налаштує вас на цілий день. Розум ще працює. Одна ідея слідує за іншою. Або ви свідомо думаєте про те, що хочете думати, або ваші думки народжуються автоматично, без вашої волі чи контролю. Ми можемо лише трохи контролювати власні думки в нормальному свідомому стані. Розслабляючись, ми вчимося концентруватися лише на тому, що хочемо думати.