Якщо ви хочете скоригувати свій раціон, щоб підтримати вашу мету щодо втрати жиру, і ви не впевнені, чи слід скорочувати більше вуглеводів чи більше жиру, відповідь проста: це насправді не має значення.
Це правда, що це два різні типи продуктів харчування, але в кінці дня вони обидва є калорійними.
Персональний тренер та онлайн-тренер з питань харчування Чад Харгроув ділиться простою інформацією у своєму профілі в Instagram, де він пояснив, чому не слід занадто турбуватися про вибір між одними та іншими.
"Якщо ви працюєте краще з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жирів, або калорії розподіляються однаково в обох, це більше пов'язано з вашими уподобаннями і, можливо, вашою біологією", - написав він в описі інфографіки з цього питання.
І як припускають усі дієтологи, запорукою здорового харчування є збалансованість та порції. Тренер додає, що не слід зменшувати споживання якісних жирів та фруктів та овочів, оскільки вони є важливою складовою вашого раціону.
Тож якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, таких як діабет, ваш фітнес-фахівець рекомендує зосереджуватись на загальній кількості калорій і білка, а не на дрібних деталях.
- Найкраща дієта для схуднення, якщо у вас проблеми з серцем ➠ Merca2
- 15 найкращих продуктів для дієти з низьким вмістом вуглеводів
- Щоб схуднути, краще дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів чи дієти з низьким вмістом жиру?
- Харчування Це найкращий вуглевод для схуднення та втрати жиру в шлунку
- Уважне харчування найкраще; відсутність дієти; для контролю та схуднення The HuffPost