Втомилися від дієт? Чи здається, що шкала застрягла? Ви пробували найхимерніші та нездорові дієти? Якщо ви відповіли позитивно на ці запитання, напевно не тільки вам не вдалося схуднути, але ваш рівень розчарування через дах.

Втомилися від дієт? Чи здається, що шкала застрягла? Ви пробували найхимерніші та нездорові дієти? Якщо ви відповіли позитивно на ці запитання, напевно не тільки вам не вдалося схуднути, але ваш рівень розчарування через дах.

харчування

Не хвилюйтеся, у мене є для вас рішення: жодна дієта не дасть вам того, що у вас вже є: свідомості чи уважності, орієнтованої на схуднення. Це був би найточніший переклад на іспанську мову терміна "уважність", поняття, яке ми чуємо дедалі частіше. Уважність - це розумова здатність, якою всі люди без винятку навмисно залишаються уважними в даний момент, спостерігаючи за реальністю такою, яка вона є, без суджень та з прийняттям.

Так кажучи, багато хто може подумати, що я продаю новий метод самодопомоги, сповнений дешевих розмов. Але якщо я скажу вам, що ми говоримо про основи буддистської медитації, ви, безумовно, бачите це по-іншому. Завдяки уважності, рівень стресу і тривожності знижується, потік думок, що повторюються, зменшується, покращується здатність вирішувати важкі ситуації і, так. це також допоможе вам контролювати апетит.

Як?

Уважне харчування: воно призначене для того, щоб практикувати їжу з увагою, і це так само просто, як звернути увагу на те, як ми їмо. Сьогодні наш мозок піддається безлічі зорових, ароматичних та звукових подразників. створюючи інтенсивне психічне насичення, втрачаючи посилання на те, що важливо, а що ні. Їжа являє собою стовп, на якому ми всі розвантажуємось, коли не знаємо, як добре управляти цими стимулами та емоціями, які вони породжують, що змушує нас їсти більше, ніж нам потрібно.

Харчуючись з увагою, відносини з їжею відновлюються, з нею укладається мир, перестаючи нести відповідальність за наші радості чи горе. Для цього нам потрібно позбутися багатьох переконань щодо їжі, ми повинні надати їй значення та значення, яке вона має у нашому житті: бути основним джерелом енергії, що дозволяє нам робити те, що ми робимо: читати, подорожі, любов.

Ось такі прості кроки, щоб ввести в наше життя уважне харчування:

    Щоразу, коли їсте, запитуйте себе, для чого ви їсте: "Я голодний?"

Якщо ви голодні, почніть з пиття води. Іноді ми не розрізняємо голод та спрагу.

Їжте спокійно, смакуючи кожен укус.

Між укусами залишайте столові прилади на столі.

  • Їжте в конкретному і приємному місці, без телевізора.