Зробіть тест

Ви не збираєтеся спалювати його лише від аеробних вправ. Вам потрібен інший план: дієта є ключовою для його досягнення. Це те, що вам слід взяти

Якщо ви один із багатьох людей, які це роблять вправа щодня або регулярно займайтеся спортом, і, незважаючи на це, вони не отримують позбутися це шапка з жир що накопичується в область живота, Можливо, ви також чули, що вирізання вуглеводи ти можеш вкорінити втратити вагуабо і схуднути Живіт. Але це не так.

харчування

Видалення роздутого зображення живота та обрізання талії - одна з найскладніших речей, і хоча залишення цукру може схуднути, є вуглевод, який насправді допоможе вам досягти ваших цілей схуднення.

Я перестав їсти вуглеводи після 14:30, і це сталося

Дієтолог Трейсі Локвуд Бекерман рекомендує спалювати жир більше, тому люди споживають більше Розчинна клітковина. Нерозчинний не розчиняється у воді, тому він швидко проходить через ваше тіло, переважно цілим. Той, що Трейсі пропонує, навпаки, розчиняється і створює гелеподібну речовину, яка змішується з іншими частково перевареними продуктами в тонкому кишечнику.

Які продукти його несуть

"Цей" гель ", який утворює, уповільнює травлення в організмі, викликаючи почуватись задоволеним довше"говорить дієтолог у" Popsugar "." Дослідження підтверджують, що цей тип клітковини призводить до зменшення кількості жиру в черевній області ", - додає він.

Деякі приклади продуктів, що містять його, такі вівсяні висівки, ячмінь, сочевиця, квасоля і деякі фрукти та овочі, як цвітна капуста, яблука та цитрусові. Цей фахівець також рекомендує нутова паста, це означає, що ви можете насолоджуватися стравою з макаронів і при цьому втрачати жир на животі.

Хоча схуднення вимагає ряду факторів, включаючи вживання калорійного дефіциту, фізичні вправи, висипання та управління стресом, завантаження продуктів розчинною клітковиною допоможе відчути ситість і спалити шлунковий жир.