тримай

Чи знаєте ви, скільки кроків ви робите щодня? Якщо ви зупините свій вибір на знаменитих 10 000 кроках, а це близько 7 кілометрів, ваше тіло і душа можуть отримати багато переваг.

Ти зміцниш серце

М’який, рівномірний рух ідеально підходить для серця, оскільки воно м’яко його тренує. При ходьбі пульс піднімається лише незначно, тому серце не піддається надмірним навантаженням. Однак у той же час йому доводиться робити більше, ніж просто сидіти за комп’ютером. Якщо ви регулярно проходите по 10 000 кроків на день, ваше серце з кожним днем ​​стане трохи міцнішим.

Ви будете менше хворіти

Якщо ви дійсно вирішите зробити 10000 кроків на день, дуже ймовірно, що ви будете ходити за будь-якої погоди - навіть під вітром, дощем чи спекою. Саме завдяки цьому «тренуванню» ви зміцнюєте свій імунітет, який допоможе вам у часи приховування вірусів. У той же час регулярні прогулянки знижують артеріальний тиск і, отже, ризик серцевого нападу або інсульту.

Ви худнете

Звичайно, 7 кілометрів на день незабаром з’являться на вашій вазі. Але насправді потрібна регулярність без блюзнірства. Якщо організм щодня розвиває хоча б таку фізичну активність, метаболізм також почне працювати краще, завдяки прогулянці після сніданку ви спалите енергію, яку подали в організм, і вона не буде зайвим чином зберігатися в організмі в проблемних зонах.

Ваш настрій покращиться

Якщо ви страждаєте від нервозності, ходьба - ідеальне рішення для вас. Постійний рух людини приємно розслабляє і приносить можливість перенастроювати інші ідеї. Знайдіть маршрути на шляху до роботи та з роботи, де ви можете залишити свої турботи. Незабаром ви переконаєтесь, що ваш загальний настрій покращується - крім того, ви не відчуваєте напруги протягом ранку в пробках на дорозі або в натовпі в громадському транспорті. Свіже повітря зарядить вас енергією, і ви оціните зміну настрою відразу після прибуття на роботу.

Ви будете більш креативні

Дослідження показали, що регулярна і тривала ходьба покращує творчість. Отже, якщо ви збираєтеся вирішити проблему чи творчий виклик, зробіть довшу прогулянку, перш ніж її вирішити. З кожним кроком ви наближаєтеся все ближче і ближче до його вирішення.