Магній є одним з найважливіших поживних речовин у нашому здоров'ї, незважаючи на те, що у 80% населення спостерігаються дефіцити: він сприяє зменшенню втоми, функціонуванню м'язів та засвоєнню кальцію.

Наше тіло схоже на машину, яка потребує бензину у вигляді їжі, поживних речовин, вітамінів та рідин. машина, яка могла б чудово працювати, якби наш раціон був правильним. Сьогодні ми будемо говорити про магній, важливий для нашого організму мінерал, який бере активну участь у функціонуванні нервової системи та скороченні м’язів.

зміцнення

Джемма Мартінес, дієтолог та тренер з Аквілеї підтверджує, що магній є одним з найважливіших поживних речовин для нашого здоров'я, і ​​необхідно навчити населення щодо його щоденного споживання.

Незважаючи на те, що магній є ключовим у нашому харчуванні, 80% дорослого населення не досягає мінімально необхідних рівнів магнію. Дефіцит магнію, який ми страждаємо сьогодні, частково походить від сучасної системи хімічного підживлення сільськогосподарських культур, яка витягує з ґрунту деякі основні елементи, такі як магній, говорить Мартінес.

Експерт попереджає про необхідність включення магнію в наш щоденний раціон, щоб уникнути ускладнень у нашому здоров'ї, тим більше, що його відсутність не виявляється при звичайних дослідженнях крові.

Основні функції магнію

-сприяє зменшенню втоми та втоми

-сприяє балансу електролітів (уникаючи спазмів) та засвоєнню кальцію (що позитивно вплине на наші кістки).

-допомагає енергії досягати всіх клітин, і вони можуть виконувати свої функції.

-сприяє нормальному функціонуванню нервової системи та м’язів.

-магній підтримує нормальний синтез білка: всі клітини в організмі потребують синтезу білка для здійснення своїх структурних та регуляторних функцій. Насправді, якби цей процес не відбувся, вони не змогли б нормально функціонувати або розвиватися.

-магній допомагає нам на психологічному рівні.

-дозволяє належним чином підтримувати кістки та зуби в нормальних умовах.

-Магній присутній особливо у темному шоколаді (420 мг на 100 г.), у горіхах (волоські, мигдаль, арахіс), бобових (квасоля, сочевиця, квасоля), овочах (із темно-зеленим листям), фруктах (банани, абрикоси, авокадо), коричневий рис.

Спеціаліст бренду Aquilea це підтверджує дорослий чоловік повинен приймати від 400 до 420 мг. щодня магнію, тоді як доросла жінка повинна вживати від 310 до 320 мг.

Дієтолог Джемма Мартінес рекомендує магній загальній популяції, хоча він підкреслює його важливість для людей, які переживають періоди перенапруження або розпаду та слабкості, а також уникати спазмів, оскільки магній сприяє балансу електролітів. Що ще, Я рекомендую його використовувати спортсменам, дієти з низьким вмістом магнію, люди з остеопорозом, курці та діабетики.