Напевно ви пам’ятаєте урок початкової школи, де метаболізм визначався таким чином: Обмін речовин - це сума всіх процесів в організмі людини, які виробляють енергію та забезпечують функціонування людини. Питання в тому, чи може це вплинути на метаболізм? Звичайно, більша частина його роботи знаходиться в наших руках.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід принаймні знати основи метаболізму. Якщо вам бракує інформації, ви, мабуть, робите помилки, через які вам неможливо виглядати і відчувати себе краще.
Візуально красивіше тіло, але збільшується вага
Втрата ваги нерозривно пов’язана зі спортом - аеробні тренування допомагають спалювати жир, тоді як силові тренування формують окремі частини тіла. Якщо обидва є частиною вашого життя, то, швидше за все, рука на вазі перестане рухатися вниз. Навіть вага може трохи збільшитися, хоча ви виглядаєте краще. Чому? Оскільки м’язи важчі за жир, худніть!
Чому спортсмени можуть їсти більше і не набирати вагу?
Кожен, хто регулярно і у відповідний спосіб займається спортом, прискорює активність свого метаболізму, тому може їсти більше, ніж людина, яка не рухається. Знову ж обгрунтування дуже просте, спортсмени мають активну м’язову масу, яка допомагає спалювати жир. Якщо ви не рухаєтесь (у вас мало м’язів), організм перетворює надлишок енергії в жирові прокладки.
Вони уповільнюють обмін речовин.
Перш за все, слід мати на увазі, що жінки мають повільніший обмін речовин, ніж чоловіки, завдяки естрогену. Зі збільшенням віку метаболізм сповільнюється, і деякі ліки і, звичайно, стрес можуть бути причиною його повільної активності.
Однак дуже часто ми несемо відповідальність за уповільнення нашого обміну речовин, оскільки харчуємося неправильно. Якщо ви довгий час харчуєтесь нежирною дієтою з нестачею корисних жирів, білків, складних вуглеводів та інших поживних речовин, ваш метаболізм сповільнюється, і ви отримаєте від усього споживання.
Як запустити метаболізм?
Перш за все, потрібно харчуватися здорово і збалансовано, чому не допомагає пропуск їжі. Сніданок дуже важливий, оскільки обмін речовин сповільнюється вночі. Якщо ви сумуєте за ними, як це слід починати? Другою передумовою для швидшого метаболізму є спорт - поєднання аеробних та анаеробних тренувань. Не забувайте про послідовний режим пиття і будьте круті!