Коли я планую дні виписки під час вагітності, не забудьте проконсультуватися з лікарем. Враховуючи індивідуальні особливості вашого організму та особливості виношування плоду, він підбере найбільш оптимальні форми виділень під час вагітності.
Коли рекомендовані дні для вагітних?
Як правило, під час вагітності жіночий тип має приблизно 12 кілограмів ваги. Надмірний набір загрожує такими ускладненнями, як задишка, набряк, високий кров'яний тиск, нестача кисню у плода, порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Щоб уникнути всіх цих проблем, позбутися від запорів і зберегти фігуру після народження, вагітній жінці рекомендується організувати дні виписки. Вони допомагають очистити організм від накопичених відходів і контролюють набір ваги.
Як правильно організувати дні виписки під час вагітності?
Майте на увазі, що голодування рекомендується проводити з 28-го тижня вагітності, як тільки сформуються основні системи та органи дитини.
Не витрачайте більше одного завантаження за 7-10 днів. Вагітним жінкам зручніше влаштовувати виділення в той же день. Організму буде легше адаптуватися до харчових обмежень.
Щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини, чергування днів доставки необхідно чергувати.
Розділіть продукти на 5 - 6 частин і приймайте їжу через рівні проміжки часу У пісний день слід випивати не менше 2 літрів води. Почуття голоду допоможе скоротити склянку нежирного кефіру або йогурту.
Які дні голодування рекомендуються під час вагітності?
Існують різні варіанти завантаження днів під час вагітності. Найкориснішими є сік, овочі та фрукти.
- День завантаження Apple. Протягом дня вони їдять близько 1,5-2 кілограмів свіжих яблук. Ви можете використовувати їх і як салат з лимонним соком та оливковою олією, додаючи овочі за смаком. Крім того, ідеальним рішенням стануть запечені яблука з корицею, без цукру.
- Кавуновий розрядний день Протягом дня слід з’їсти близько півтора кілограма кавунового м’яса. Не слід організовувати такий вид виділень для жінок з діабетом, оскільки в кавуні він містить велику кількість цукру.
- Соковитий розрядний день. Протягом доби слід випивати 1 літр будь-якого свіжовичавленого соку.
- Фруктовий пісний день. Вживайте 1,5 кілограма будь-яких фруктів, крім бананів та винограду.
- Овочевий розвантажувальний день Рекомендується споживати півтора кілограма свіжих овочів. Можна приготувати салат з невеликою кількістю рослинного масла або нежирної сметани.
- Кислий доїльний день. Можна випити до півтора кілограма нежирного ряжаного молока. Або з’їжте близько 600 грамів сиру.
- День розвантаження компосту. Зварити в 1,5 літрах води, 100 грамах будь-яких сухофруктів або кілограмі свіжих яблук. Підсолоджуйте компот 4 столовими ложками цукру.
Але дні для вагітних можуть бути щільнішими.
- М'ясний розвантажувальний день. Показано, що він їсть 400 грам нежирного вареного м’яса, приготовленого без солі. В якості гарніру використовують свіжі овочі, до 800 грам.
- Розвантажувальний день риби. 400 грам нежирної і несолоної риби вареної, дозволяється їсти з невеликою кількістю тушкованих овочів.
- Рисовий розвантажувальний день. 150 грам відвареного коричневого рису, приправлений перцем або яблуками, розділений на три частини і з’їдений протягом дня.